Про Цигун (Чі Кунг) - Які переваги Цігун
Цигун (часто пишеться Chi Kung, 氣功) - це потужний вид оздоровчих вправ, який впродовж століть практикується мільйонами китайців. Він базується на повтореннях дуже точних наборів рухів, спеціально розроблених для користі здоров’ю на багатьох різних рівнях.
Цигун легко навчитися, і приємним у виконанні. Навіть кілька хвилин практики можуть мати підбадьорливий та омолоджуючий ефект. Регулярні практики дають глибокий зміцнюючий ефект для всього організму та його різних систем (нервової, травної, дихальної, скелетно-м’язової, гормональної, гінекологічної тощо). Його здатність допомагати у зціленні великої кількості хронічних та гострих травм та захворювань була предметом різних дослідницьких програм, проведених китайськими медичними органами.
Метою Цігун є сприяння руху Ці (енергії) в тілі; це робиться шляхом відкриття певних воріт і розтягування та скручування енергетичних каналів. Ключовим моментом у практиці цигун є розслаблення та глибоке дихання, що є обов’язковою умовою для пропускання ци.
Деякі рухи цигун дуже м’які, інші більш енергійні. Одні рухи дуже великі та експансивні, інші більш тонкі, майже непомітні. Всі вони різні і мають дуже специфічний вплив на тіло і розум. Чим глибше практикується, тим більше можна зрозуміти мету кожного руху, дозволяючи практиці Цигун стати все більш приємною.
Відгуки минулих та нинішніх студентів показують, що, якщо трохи регулярно займатися, цигун може мати потужний вплив на розум, тіло та дух. Зазначені переваги включають підвищення загального стану здоров’я та самопочуття, зниження рівня стресу та більш яскравий та збалансований погляд на життєві можливості.
Цигун можна практикувати або як самостійну дисципліну, або як ідеальне доповнення до ваших занять тайцзи.
Цигун в Академії Мей Цюань
На початковому рівні ми викладаємо такі набори в Академії Мей Цюань:
Бадунджин (8 штук шовкової парчі): Це набір з 8 простих вправ, які практикуються у незмінному вигляді в Китаї протягом майже 1000 років. Спочатку він використовувався китайською армією для додання сили та здоров’я в суворих несприятливих умовах. У наш час набір виконують для активізації та зміцнення всього тіла, включаючи внутрішні органи.
Ершибаші (28 кроків Цигун) (1-а частина): Це відома послідовність цигун, м’які та плавні рухи якої базуються на Тай Чі. Заняття цигун з 28 кроків допомагає швидше засвоїти форму тайцзи і красиво її доповнює. Кожен простий рух має багато особливих переваг для здоров’я.
Тай-чи-дихання: Це 8 простих вправ, які допомагають розвинути усвідомлення тіла та відчуття Ци.
Елементальне дихання: Це основні візуалізації та дихальні вправи, які допомагають очистити розум і серце. Вони допомагають зняти тривогу і перетворити негативні емоції в позитивні.
Чжан Чжуан: Це послідовність стоячих позицій для медитації, що є фундаментальним для практики цигун і тайцзи. Регулярно практикуючись, пози Чжан Чжуан допомагають розвинути концентрацію та розумову та фізичну силу. Вони є основою розвитку внутрішньої енергії.