10 найкращих порад щодо здоров’я та фітнесу від Будди - Інституту медитації середнього шляху
Закрий очі і зобрази Будду. Ви думаєте про товстого лисого хлопця з пониклими мочками вух і шаленою посмішкою? Це образ, який популяризували маленькі статуї та розписи ресторанів у всьому світі, але він далекий від реальності .
Народжений у 6 столітті до нашої ери процвітаючим правителям клану Шак'я, той, хто стане Буддою, був принцом на ім'я Сіддхартха, який залишався у вищій фізичній формі в розкішних замках палацу своєї сім'ї. Поза стінами палацу він постив і їв лише тоді, коли це було необхідно для його виживання. Ми зібрали 10 найкращих підказок Будди щодо здоров’я та фітнесу, і жоден з них не виправдовує нескінченно розширення талії, вибачте!
Дотримуючись Першої заповіді П’яти Моральних заповідей, багато буддистів обирають вегетаріанські або веганські дієти, оскільки не вірять у вбивство тварин заради їжі. Будда рекомендував дотримуватися дієти, що складається зі свіжих фруктів, горіхів та овочів. Важливо також споживати нежирний білок, корисні вуглеводи, вітаміни, мінерали та жири.
Дослідження, опубліковане в Proceedings of the Nutrition Society; (Квітень 1999, том 58, випуск 2, с459-468, 10р) показує, що вітамін Е відіграє надзвичайно важливу роль у здоров’ї тромбоцитів, судин та імунітету завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Включення достатньої кількості вітаміну Е у свій раціон дозволить вам почувати себе енергійнішими, розумнішими, а також покращить імунну систему.
2. Завжди розпочинайте свій день зі сніданку
Багато буддистських ченців спостерігали за сніданком, який зазвичай складався з овочів, приготованих на пару, рибного бульйону та яєць-пашот. Метою дієти, що складається з цих продуктів, є підготовка травної системи до енергійного та високопродуктивного дня, одночасно годуючи корисну травну флору та голодуючими патогенними бактеріями та дріжджами в шлунково-кишковому тракті.
3. Піст
Буддизм заохочує аскетичні практики - практики, призначені навчити самодисципліні чи самозреченню у досягненні духовної мети.
Голодування допомагає досягти самодисципліни та набути більше самоконтролю при детоксикації організму. Виходячи з Другої заповіді П’яти Моральних заповідей, Будда рекомендував їсти один раз на день, за один прийом, дбаючи про те, щоб зменшити кількість з’їденого, щоб уникнути зайвого споживання. Монахам також рекомендувалося не вживати тверду їжу вдень.
Потенційні переваги для здоров'я періодичного голодування включають втрату ваги, зниження артеріального тиску, зниження рівня холестерину, покращення серцево-судинної та мозкової діяльності, покращення факторів ризику ішемічної хвороби серця та інсульту, а також підвищення стійкості до вікових захворювань та чутливості до інсуліну.
4. Прокинься рано
Важливо підтримувати послідовний графік сну, коли ви ходите спати і прокидаєтесь щодня в один і той же час. Однією з головних переваг раннього пробудження є підвищення енергії, ясності розуму та продуктивності. Раннє пробудження також дасть вам ранній початок і більше часу для роботи над своїми цілями на день.