10 найкращих продуктів для відгодівлі, завдяки яким ви набираєте вагу - справжня їжа на все життя
Кількість продуктів для відгодівлі, які змушують вас набирати вагу, нескінченна, але є декілька, які перевершують це і потрапляють у топ цього списку.
Ерік Шлоссер у своїй книзі “Нація швидкого харчування” говорить, що щорічні витрати на охорону здоров’я в Сполучених Штатах від ожиріння складають близько 240 мільярдів доларів, а у світі майже 2 мільярди людей із надмірною вагою! Цифри вражають:
- 2/3 американців старше 20 років мають надлишкову вагу
- Майже 1/3 американців старше 20 років страждають ожирінням
- Світове ожиріння з 1980 року майже подвоїлось.
Подивіться, скільки людей страждають ожирінням щосекунди: World Meters Info ожиріння
Ожиріння зараз класифікується Американською медичною асоціацією (AMA) як захворювання.
Ми не можемо дозволити собі зайву вагу та ожиріння. Давайте навчимось як щось робити з цим зараз! Почніть з того, що дізнаєтеся, які продукти жирять нас.
10 продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу
Ми стикаємося з цими продуктами у своєму повсякденному житті, і хоча не гарантовано змусять вас набирати вагу, ці десятка потрапляють у верхню частину списку найбільш відгодованих продуктів.
1. Штучні підсолоджувачі
Дієтична сода має менше калорій і менше цукру, ніж звичайна, але дослідження показало, що у людей, які випивали дві або більше дієтичних газованих напоїв на день, талія збільшується в шість разів більше, ніж у тих, хто її не вживав.
Дослідження також показали, що Нутрасвіт, один з найпопулярніших штучних підсолоджувачів, призводить до того ж сплеску інсуліну, що і білі вуглеводи (див. No 7 їжу нижче) - через детектори солодкості в тонкому кишечнику.
2. Білий цукор
Білий цукор сповнений калоріями, які саботують здорове харчування та спрямовують ваше небо на жагу солодощів.
Світ наповнений цукрозалежними. Коли рівень цукру в крові високий, ми високі. Коли рівень цукру в крові низький, ми відчуваємо себе повністю знесиленими та виснаженими, і хочемо більше цукру. Цукор не містить вітамінів та мінералів, лише багато калорій, що відкладають жир, і є основою багатьох продуктів, що відгодовують. Слідкуйте за прихованим цукром.
3. Сир
Сир може бути їжею для відгодівлі, особливо в поєднанні з іншим пунктом у цьому списку.
Сир містить велику кількість жиру. Жир має дев’ять калорій на грам, білки та вуглеводи - лише чотири, але саме поєднання високих вуглеводів разом із сиром змушує нас набирати вагу. Найбільш відгодована їжа у світі - це поєднання картоплі та сиру, що подаються разом як сирна фрі.
4. Продукти, багаті глютеном, - це відгодівля
Однак, як і найпоширеніші упаковані продукти без глютену.
Прочитайте етикетки продуктів, що не містять глютену; вони повні крохмалю та цукру. Дослідження показало, що легко з’їсти занадто багато скибочок хліба за один прийом.
5. Картопля, подана неправильним способом
Деякі форми картоплі є більш відгодованими і змушують нас набирати вагу.
Приклад: У середньому запечена велика картопля містить 278 калорій, а велика порція картоплі фрі від 500 до 600 калорій.