10 найкращих продуктів, які слід їсти під час детоксикації алкоголю. Домашня детоксикація алкоголю
Одне з найпоширеніших питань, яке ми задаємо пацієнтам, - чи існує якась конкретна їжа та напої для детоксикації алкоголю, які слід їсти або уникати, щоб допомогти в процесі відновлення.
Особливо, якщо ви проходите програму детоксикації алкоголю вдома, часто трапляється так, що багато пацієнтів сидять вдома і думають, які найкращі речі вони можуть зробити, щоб допомогти цьому процесу.
Хоча найпростіша відповідь - їсти якомога здоровіше і уникати занадто великої кількості солі, цукру та жиру, у вашому тілі відбувається маса речей, коли ви переживаєте абстиненцію, і поповнення потрібних поживних речовин, безсумнівно, може змусити все піти вам легше.
Як результат, ми зібрали список 10 найкращих продуктів для детоксикації алкоголю, які можна вживати, щоб максимально полегшити ситуацію при одужанні від алкогольної залежності.
Ви знайдете їх трохи нижче, але спочатку:
Відмова від алкоголю та харчова тяга
Досить поширеним явищем для алкоголіків, що одужують, відчайдушно жадають цукру до такої міри, що вони намагаються з'їсти що-небудь ще.
Часто винні такі речі, як дисбаланс нейромедіаторів, коливання вмісту цукру в крові або просто особи, що викликають звикання.
Реально, це, мабуть, комбінація всього вищезазначеного, оскільки мозок і тіло намагаються подолати свою залежність і почати шукати інші джерела серотоніну та інших хімічних хімікатів.
Звичайно, ці самі хімічні речовини можуть змусити вас знову жадати пити, що може бути серйозною проблемою для колишніх алкоголіків зі зрозумілих причин. Навіть коли алкоголю вже немає у вашій системі, тяга може тривати через цей дисбаланс.
Якщо ви нещодавно кинули пити або вживати наркотики або переживаєте відмову вдома і регулярно відчуваєте будь-що з наведеного нижче, у вас цілком може бути дефіцит серотоніну:
- Тяга до солодких ласощів
- Тяга до вуглеводів та цукерок, особливо ввечері або вночі
- Депресія або тривога
- Напади паніки
- Безсоння
Тяга до солодких ласощів могла б так само легко бути тягою до кави, наркотиків, вуглеводів - справа в тому, що коли ваше тіло перестає отримувати серотонін, посилене до нього залежним, воно намагатиметься знайти його в інших місцях, спричиняючи ці екстремальна тяга.
У цьому сенсі проходження детоксикації алкоголю та шкідливої їжі - це, мабуть, найшвидший спосіб подолати симптоми абстиненції.
Відмова від алкоголю: їжі, якої слід уникати
На жаль, найважливішими продуктами, яких слід уникати при подоланні симптомів абстиненції, є жирна, жирна їжа і занадто багато цукру.
Перш за все, регулярне вживання алкоголю з часом руйнує деякі запаси вітаміну в організмі, що призводить до дефіциту вітаміну В6, тіаміну, фолієвої кислоти та ін.
Як результат, вам потрібно їсти надзвичайно добре з великою кількістю фруктів, овочів та інших продуктів, багатих поживними речовинами, щоб знову створити свої запаси та зберегти своє тіло настільки здоровим, щоб боротися з симптомами абстиненції.
Іншою причиною уникати вживання занадто багато солодкої або жирної їжі є та, про яку ми вже згадували вище.
Протягом періоду абстиненції і деякий час після цього ваше тіло тягне до серотоніну. Занадто часте поступлення може просто призвести до того, що одна залежність перетворюється на іншу, оскільки ви отримуєте залежність від отримання серотоніну з іншого джерела.
Вживання здорової їжі та впевненість, що ви не їсте занадто багато сміття, робить це неважливим питанням, зберігаючи при цьому своє тіло здоровим - маючи це на увазі, чому б вам цього не робити?
Відмова від алкоголю: найкраща їжа
Тепер, коли ви знаєте, чому так важливо уникати тяги до сміття, які продукти допомагають, коли ви детоксикуєте від алкоголю вдома?