10 найкращих стійких способів позбутися звички лінощів
Лінощі важко подолати. У першому законі руху Ньютона він стверджує, що об'єкт в русі залишається в русі в той час як "об'єкт у стані спокою залишається в стані спокою. Коли ви перебуваєте в циклі лінощів, найважче в подоланні ліні - це лише початок.
Навіщо ходити в спортзал, коли мені зручно дивитися телевізор на дивані? І навіщо мені виходити і бігати, коли вночі так холодно? Існує буквально мільйони причин, щоб не розірвати цикл ліні.
Як люди, ми маємо вражаючу здатність раціоналізувати все, що завгодно, що завгодно. Ви можете сказати собі, що це теж важко щоб розпочати, або це просто ні хто ти. На жаль, те, як ми обґрунтовуємо свою голову, закінчується тим, що ми робимо те, що вимагає найменших зусиль.
Багато наших звичок визначаються нашою особистістю. Можливо, у вас є особистість, яку ви "завжди зазнаєте невдачі, так навіщо намагатися", тоді цикл ліні зручно потрапляє в цю ідентичність.
Однак хороша новина полягає в тому, що ми можемо змінити свою ідентичність шляхом поступового успіху. Хто ти сьогодні, не означає, що ти є ти завтра. Вносячи мікрозміни у своє життя по одному дню, ви можете перестати лінуватися і почати досягати своїх цілей.
Як подолати лінь через зміни процесу
1. Майте реалістичні цілі
Більшість людей починають з нереальних цілей. Наприклад, якби я отримував нікель щоразу, коли хтось говорив мені, що їх мета - стати мільйонером, я мав би принаймні мільйон доларів.
Проблема нереальної мети полягає в тому, що коли ти дивишся на цю масивну ціль, ти починаєш відчувати себе пригніченим. Ще гірше, коли ти не бачиш прогресу до цієї великої мети, ти починаєш здаватися і піддаватися ліні. Важко продовжувати мотивувати себе, коли ви присвячуєте певну кількість часу цілі, і ви не можете зробити крок вперед.
Почніть з розмежування короткотермінових і довгострокових цілей. Наприклад, вашою довгостроковою метою може бути біг марафону, тоді як вашою метою сьогодні є лише пробіг на 1 милю. Маючи приємну, конкретну та дієву мету, ви допоможете зосередитись на порушеній задачі та розпочати створювати прості звички.
2. Створіть план дій для досягнення своїх цілей
Ви коли-небудь помічали, що почуваєтесь пригніченими чимось, бо не маєте дорожньої карти до його завершення? Це трапляється з більшістю людей. Йдеться не про лінь, а більше про відсутність напрямку.
Скажімо, ви працюєте над схудненням (наприклад, схудненням на 25 фунтів) як довгостроковою метою, але не знаєте як як втратити вагу. Перше і найголовніше - це з’ясувати як втратити вагу.
Як тільки ви дізнаєтесь як ваги можна скинути, ви можете створити покроковий план того, як ви досягнете бажаної втрати ваги. Ці кроки стають вашими короткотерміновими цілями, тоді як ваша довгострокова мета втрачає 25 фунтів.
Однією із цікавих тактик планування є створення дошки бачення та робота над її проявом у реальності.
3. Спробуйте позитивне підкріплення
Більшість людей дуже критично ставляться до себе, коли зазнають невдачі. Позитивне підкріплення - це принцип використання системи винагород для впливу на зміни поведінки.
Ви повинні винагородити себе за добре виконану роботу. Слід також використовувати позитивне мислення для подолання більш складних цілей. Використовуйте щастя як свою перевагу для перемоги в житті.