10 найкращих трав та спецій для продуктів для активізації схуднення
Існує багато затяжних міфів про те, що означає їсти «здорову» їжу. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вибір того, що їсти, буде пекельним. Це обмежує. Це багато роботи. Ви не зможете з’їсти жодної улюбленої їжі.
І, можливо, найбезглуздіший з них: продукти для схуднення є м'який.
Ви можете це уявити, так? Зображення 1980-х. Сир, тост мельба, куряча грудка без кісток і шкіри. Все бежево і нудно.
Ну, це не було правдою тоді, і це неправда зараз.
Правда в тому, що якщо ви хочете зменшити лінію талії, спеції - це потужний інструмент.
Додавання трав і спецій означає, що ви з меншою ймовірністю поливатимете їжу сіллю. Більша кількість солі призводить до підвищення артеріального тиску, оскільки вона утримує зайву рідину в системі. Коли у вас підвищений артеріальний тиск, вашому серцю доводиться посилено працювати, щоб кров надходила до органів. Це призводить до більшого ризику серцевих захворювань. Коли нам не потрібно звертатися до солі, щоб додати смаку їжі, наше серце дякує нам.
Трави та спеції також важливі, оскільки вони роблять здорову їжу в цілому більш ароматною. Коли ви зможете зробити таку курячу грудку смачною, як у висококласному ресторані, ви, швидше за все, з’їсте її. Ви рідше подивитесь на свою їжу, розплакаєтесь і замовите піцу. Швидше за все дотримуватись свого плану здорового харчування.
Крім усього іншого, багато трав та спецій підсилюють ваш обмін речовин, знижують запалення та допомагають швидше спалювати жир. Прочитайте наші 10 найкращих суперзірок, які допоможуть розпочати новий рік, досягнувши цих цілей щодо зниження ваги.
Куркума
Ця золота спеція "зігріває". Куркума підвищує тепло вашого тіла, що, в свою чергу, може посилити ваш метаболізм.
Це також може допомогти вашому тілу спалювати більше жиру. Дослідження 2009 року в Університеті Тафтса годувало групу мишей куркуміном, активним інгредієнтом куркуми. Миші, які їли куркумін, втрачали більше жиру, ніж миші на тій самій дієті без куркуміну. Виявилося, що куркумін пригнічує ріст і розширення жирової тканини мишей.
Як це їсти: Куркума давно стала основним продуктом індійських каррі та гірчичників. Але його оздоровчі властивості та золотисте сяйво надихнули захоплення у світі здоров’я та здоров’я протягом останніх кількох років. Куркуму можна додавати в більшість супів і рагу, посипати овочами або додавати до рису. Наш улюблений спосіб його з’їсти? У золотистому молоці - зігріваючий і смачний напій. Спробуйте чудовий рецепт Wellness Mama для золотистого молока.
Кориця
Показано, що кориця допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Дослідження в Журнал сільськогосподарських досліджень виявили, що споживання лише одного грама кориці на день може підвищити чутливість до інсуліну та підтримати управління та зворотний розвиток діабету 2 типу. Ці врівноважувальні властивості допомагають зменшити тягу до цукру та тримати вас ситішими довше.
Як це їсти: Киньте трохи кориці на все, що ви підсолоджуєте, щоб отримати користь для цукру в крові. Ми любимо додавати трохи кави або чаю вранці, щоб розпочати вихідний день правильно.
Імбир
Імбир чудово підходить для травної системи, як правило, зменшуючи закупорку і допомагаючи виводити токсини. Європейський журнал гастроентерології та гепатології у дослідженні встановлено, що імбир може допомогти прискорити спорожнення шлунка. Тобто це тримає речі в русі.
Плюс, кажуть, Конфуцій щодня їв імбир, і хто ми такі, щоб сперечатися з Конфуцієм?
Як це їсти: Чай! Чай чай чай! Подрібніть його грубо і покрийте гарячою водою. Додайте трохи меду і лимона, і ви готові до ідеального зігріваючого зимового напою.