10 небезпек вживання занадто багато води - як запобігти інтоксикації водою

Вода необхідна для вашого життя та добробуту (1). Але вживання занадто великої його кількості (перезволоження) може призвести до інтоксикації водою. Це, в свою чергу, може призвести до гіпонатріємії та порушення функції мозку (2), (3). Які симптоми інтоксикації водою? Чи можна його змінити? Прочитайте цю публікацію, щоб знайти відповіді на всі ці питання. Проведіть пальцем вгору!

Що таке інтоксикація водою?

Водна інтоксикація, також відома як перезволоження або отруєння водою, є загрозою для життя, спричиненою надмірним вживанням води (4). Характеризується електролітним дисбалансом або низькою концентрацією натрію в крові (менше 135 мекв/л), що відоме як гіпонатріємія (5).

Симптомами водної інтоксикації є сплутаність свідомості, нудота, блювота, головний біль та дезорієнтація. Важкі випадки інтоксикації водою також можуть призвести до коми або смерті (4). Нижче перелічено 10 побічних ефектів вживання занадто багато води.

10 побічних ефектів вживання занадто багато води

1. Викликає гіпонатріємію

Гіпонатріємія - це зниження рівня натрію нижче 135 мекв/л сироватки крові. Це відбувається через швидке перезволоження. Натрій - важлива сіль, яка допомагає у передачі сигналів клітинам та різним іншим функціям в організмі. Отже, коли рівень натрію в сироватці падає, ви починаєте відчувати нудоту, дезорієнтацію, втому або болі в голові. У важких випадках це також може призвести до смерті (5).

2. Призводить до набрякання клітин

Коли рівень натрію у вашому організмі зменшується, вода потрапляє в клітину через напівпроникну клітинну мембрану в процесі осмосу. Це призводить до набрякання клітин (6). Набряк клітин тіла (включаючи мозок) спричиняє серйозні пошкодження м'язових тканин, органів та мозку.

3. Може викликати діарею

Надмірне зволоження може призвести до сильної діареї та тривалого потовиділення. Це викликано гіпокаліємією або зменшенням іонів калію. Баланс між внутрішньоклітинними та позаклітинними іонами калію перешкоджає тому, що ви п'єте занадто багато води. Насправді, лише на 1% зміна розподілу іонів калію може призвести до колосальної 50% зміни концентрації іонів калію в плазмі (7).

4. Впливає на мозок

Гіпонатріємія або низький вміст натрію в крові може спричинити набряк мозку. Це, в свою чергу, призводить до порушення мовлення, дезорієнтації, нестабільності ходьби, психозу і навіть смерті (8), (9), (10), (11).

5. Перевантажує серце

Надмірне зволоження може призвести до серцевої недостатності у людей, які перебувають на діалізі (12), (13). Серце виконує життєво важливу функцію перекачування крові по всьому тілу. Коли ви споживаєте занадто багато води, це збільшує об’єм крові всередині вашого тіла. Збільшений об’єм крові чинить непотрібний тиск на судини та серце. Це також іноді може призвести до судом (14).

6. Перевантажує нирки

Надмірне зволоження може спричинити гостре пошкодження нирок (AKI) (15). Високе споживання води також знижує рівень вазопресину аргініну в плазмі, що допомагає зберегти роботу нирок (16). Вживаючи занадто багато води, тиск на нирки може бути постійним. Ваші нирки можуть відфільтровувати з організму близько літра рідини за годину. Окрім цього, їм потрібно додатково працювати, щоб підтримувати гомеостаз.

7. Може спричинити проблеми з печінкою

Важливо зазначити, що ця проблема виникає не внаслідок простого вживання занадто багато води. Швидше, це трапляється при вживанні занадто багато води із залізом. Перевантаження залізом не є абсолютно шкідливим, але в рідкісних випадках воно може спричинити проблеми, пов’язані з печінкою (17). Люди з цирозом печінки схильні до розвитку гіпонатріємії (18).

8. Часте сечовипускання

Часте сечовипускання, скажімо раз на 15 хвилин, може бути справді неприємним, незалежно від того, перебуваєте ви вдома, на роботі чи в школі. Коли ви п'єте занадто багато води, ваші нирки функціонують постійно. У підсумку вам потрібно знову і знову поспішати до вбиральні.

9. Ризик передозування хлору

Хлор використовується для знезараження питної води (19). Але вживання занадто великої кількості води може спричинити передозування хлору. Коли це трапляється, у вас є ризик розвитку раку сечового міхура та колоректального раку (20), (21).

10. Потенційний ризик коми

Пошкодження головного мозку та вісцеральних органів, яке ваше тіло переживає внаслідок інтоксикації водою, може призвести до коми та, в деяких випадках, смерті (22). Тому не пийте занадто багато води протягом короткого періоду часу.

Замислюєтесь, як визначити, коли ви п'єте занадто багато води? Ось перелік симптомів, на які слід звернути увагу.