10 освіжаючих рецептів смузі з кавуна, які є літньою мрією!
Кавун - ідеальне доповнення до багатьох рецептів смузі, про що ви дізнаєтесь тут.
Він дуже освіжає, що робить його ідеальним для приготування напоїв, які втамовують спрагу, коли погода підніметься.
Попиваючи кавунові смузі, ви можете охолодити вас у літні місяці, але також зможуть гідратувати вас у будь-який час року, враховуючи високий вміст води у цьому фрукті.
Хочете легко схуднути за допомогою смузі?
Отримайте нашу електронну книгу із секретними рецептами смузі безкоштовно!
Смачно * Легко * Швидко
Однак справа не в факторі гідратації. Незважаючи на великий об’єм води, кавун також містить багато життєво важливих поживних речовин для здоров’я.
Це хороше джерело вітаміну С і забезпечує деякі вітаміни групи В (включаючи В1, В6, В7). вітамін А та мідь. Є також багато фітонутрієнтів, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості.
Ви отримаєте вражаючу кількість лікопіну з кавуна ... навіть більше, ніж помідор, який ми зазвичай пов'язуємо з цим антиоксидантом.
Крім того, лікопін у кавунах легше доступний для використання в організмі порівняно з помідорами.
І якщо ви шукаєте інгредієнт, який може переповнити ваші коктейлі для тренувань, ви точно захочете спробувати кавун.
У дослідженні, яке вивчало окислювальний стрес та запалення для спортсменів на витривалість, кавунове пюре забезпечило енергією та посилило антиоксидантну здатність після тренування.
Включення кавуна в деякі смузі може бути дуже розумним кроком для вашого здоров’я. Він також має чудовий смак і є універсальним інгредієнтом, який добре працює з великою кількістю інших фруктів та овочів.
Хочете дізнатись більше про те, як ви можете почати використовувати кавун у своїх смузі? Прочитайте кілька смачних і неймовірно корисних рецептів, а також трохи більше інформації про харчові аспекти.
Кавунові смузі Superfood
Незалежно від того, чи хочете ви посилити сніданок чи корисний десерт, ми допоможемо вам. Ці кавунові смузі є освіжаючими та смачними в будь-який час доби та незалежно від пори року!
1. Кавуновий полуничний смузі
Цей смузі використовує заморожену полуницю для освіжаючого смаку. Це природний солодкий коктейль завдяки банану та кавуну, але під цим також є трохи терпкий смак.
У нього масивний натяк на літо - ідеально підходить для смаку сонця, навіть коли не найкраща погода.
Натяк на вапно компенсує частину природної солодкості. Мигдальне молоко створює смачно кремову консистенцію смузі. Це досить низькокалорійний смузі з великою кількістю клітковини та білків.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
¾ склянки кавуна (витягнуті кубики і чорне насіння)
½ чашка замороженої полуниці
½ заморожений банан (очищений і подрібнений перед заморожуванням)
4 унції мигдального молока (несолодке)
Сік з ½ лайма
Необов’язково - ½ до 1 ст. Ложки насіння чіа або конопель
Інструкції
Підготувати кавун.
Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.
Подавайте і насолоджуйтесь!
2. Кавуновий смузі з манго
Дітям сподобається солодкий смак цього смузі, і це чудова, корисна альтернатива газованим напоям.
Це смачно вершкове з авокадо та бананом, а штучних підсолоджувачів не видно! Вміст вітаміну С чудово підходить для імунітету.
Інгредієнтів лише декілька, тому зробити їх дійсно просто.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
¾ склянки кавуна (очищений і нарізаний кубиками)
1 середнє манго (очищене і нарізане кубиками)
1 заморожений банан
¼ чашка авокадо (очищена і очищена від кісточок)
Інструкції
Приготуйте манго, авокадо та кавун.
Додайте всі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідної однорідності.
Подавайте і насолоджуйтесь!
3. Рецепт смузі з кавуна з йогуртом
Цей кавуновий смузі використовує йогурт для надзвичайно кремової консистенції, але все одно це низькокалорійний смузі.
Зробити це досить просто, але якщо у вас немає багато часу на підготовку, ви можете подумати про використання попередньо подрібнених та знежирених шматочків кавуна. Використання м’яти додає освіжаючого смаку смаку.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
½ чашки кавунових шматочків (видалені)
½ невеликий банан (очищений і подрібнений)
3 унції нежирного або нежирного ванільного йогурту (або простого йогурту, якщо ви не хочете використовувати йогурт зі смаком ванілі)
Необов’язково - від 2 до 3 листочків свіжої м’яти
Необов’язково - 1 склянка льоду (для більш щільної та освіжаючої консистенції вашого смузі)
Інструкції
Підготуйте кавун, щоб видалити чорне насіння і шкірку, а також нарізати банан.
Додайте все у свій блендер і з’єднайте до однорідності і сметани.
Подавайте і насолоджуйтесь!
4. Кавуновий огірковий смузі
Цей коктейль із низьким вмістом жиру та холестерину є чудовим джерелом вітаміну С. Він також дає вам невелику кількість вітаміну А, клітковини та білка.
Огірок допомагає компенсувати солодкість цього смузі, а м’ята додає по-справжньому освіжаючого дотику поверх кавуна.
Це такий літній смузі, який чудово підходить, коли погода тепла, і ідеально підходить для відтворення найкращого літа, коли цього немає. Збивайте цей коктейль, коли захочете повернути літню атмосферу!
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
¾ склянки кавуна (чорне насіння видалити і нарізати шматочками)
1 огірок (подрібнений)
¼ чашка листя свіжої м’яти
Вичав вапна
Інструкції
Підготуйте кавун і огірок.
Додайте всі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідності.
Подавайте і насолоджуйтесь!
5. Кавуновий чорничний смузі
Цей смузі від природи має низький вміст цукру та жиру, він також містить невелику кількість білка та клітковини.
Ви можете задовольнити всі свої щоденні потреби у вітаміні А лише за допомогою цього смузі.
Ви також можете отримати допомогу із споживанням заліза, магнію, марганцю, вітаміну К та вітаміну С.
Це дуже просто створити, і в ньому лише декілька інгредієнтів. Навіть якщо взяти до уваги приготування кавуна, ви все одно можете збити його всього за кілька хвилин.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
1 склянка кавуна (насіння та подрібнення)
Вичавити сік лимона або лайма
Інструкції
Підготуйте кавун, щоб видалити чорне насіння і нашаткуйте шматочками.
Додайте всі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідності.