10 порад, як скоротити солодкі ласощі вашої дитини ChooseMyPlate
10 порад: скоротіть солодкі ласощі вашої дитини
Обмежте кількість продуктів та напоїв з додаванням цукру, які ваші діти їдять і п’ють. Якщо ви їх не купуєте, ваші діти не так часто їх отримуватимуть. Солодкі страви та солодкі напої містять багато калорій, але мало поживних речовин. Найбільше цукру додається із газованих напоїв, спортивних напоїв, енергетичних напоїв, сокових напоїв, тістечок, печива, морозива, цукерок та інших десертів.
Подавайте невеликими порціями
Не потрібно позбавлятися від усіх солодощів та десертів. Покажіть дітям, що невелика кількість ласощів може пройти довгий шлях. Для цих продуктів використовуйте менші чаші та тарілки. Попросіть їх поділитися цукеркою або розділити великий кекс.
Потягуйте розумніше
Сода та інші підсолоджені цукром напої містять багато цукру і мають високу калорійність. Пропонуйте воду, коли діти спрагнуть.
Використовуйте смугу виїзду, на якій немає цукерок
У більшості продуктових магазинів матиме смугу виїзду без цукерок, яка допоможе мамам. Очікування в магазині дозволяє дітям легко попросити цукерки прямо перед їхніми обличчями, щоб спокусити їх.
Виберіть не пропонувати солодощі як нагороду
Пропонуючи їжу як нагороду за гарну поведінку, діти вчаться думати, що деякі продукти є кращими за інші. Нагороджуйте свою дитину добрими словами та втішними обіймами або дайте їй непродовольчі товари, такі як наклейки, щоб вона відчувала себе особливою.