10 порад щодо додавання клітковини до дієтичного коучингу G; G Nutrition Co
Гей, хлопці! З вівторком! У рамках 2-го тижня нашого новорічного навчального табору з харчування я хотів би дати вам кілька моїх улюблених порад щодо додавання клітковини у свій раціон.
Клітковина надзвичайно важлива з багатьох причин! Це корисно для здоров’я серця, допомагає регулювати роботу шлунково-кишкового тракту, уповільнює всмоктування вуглеводів у нашому тілі, а головне… це змушує нас почуватися ситими.
Я відчуваю, що достатнє споживання клітковини є секретом для схуднення. Насправді важко з’їдати рекомендовану щодня кількість клітковини протягом дня (+ достатня гідратація) і відчувати голод. Отже, якщо я переглядаю чийсь щоденник їжі, і вони кажуть мені, що у них проблеми із ситості, клітковина - це одна річ, яку я спеціально шукаю.
Ось кілька речей, які можуть допомогти вам із споживанням клітковини!
Гаразд, отже, ми всі знаємо, що ви повинні їсти свої овочі, але ось конкретна причина, чому ... багато овочів упаковані повною клітковиною. Листова зелень, сорти кабачків, картопля, цвітна капуста, брокколі та брюссельська капуста - це лише кілька овочів, які додадуть до споживання клітковини.
Коли з цільного зерна роблять рафінований продукт, частина цього процесу переробки фактично видаляє ту частину зерна, що містить багато клітковини. Це частина причини, чому цільні зерна для вас здоровіші.