10 порад щодо збереження спокою та врівноваженості під час сезону вата
Під час осіннього сезону ви бачите присутність вата-доші навколо вас у вигляді прохолодного повітря, нестійких вітрів, а також висихання та опадання листя. У природі відбувається великий зсув, а це означає, що великий зсув відбувається і в організмі. Вата починає накопичуватися внутрішньо. Його прохолодні, непостійні, сухі якості можуть принести із собою суху шкіру, запор, занепокоєння та відчуття невлаштованості.
Для цього Аюрведа дає вам ритучарію, або сезонну рутину. Пристосовуючи свої харчові та повсякденні звички відповідно до пори року, ви можете гармонізувати своє тіло із сезонними відпливами та потоками природи та запобігти дисбалансу та хворобам.
Прийдеш восени, ти інтуїтивно приймеш багато з цих змін. Ви більше не прагнете літнього охолоджуючого кавуна та крижаних напоїв. Натомість ви природно тяжієте до продуктів і практик, які нас розігрівають: вовняних светрів, гарячих супів та підігрітої йоги. Твоє тіло знає, що йому потрібно, щоб підтримувати рівновагу - найскладнішою частиною є вислуховування та дотримання.
Щоб тримати вату в руці в цьому сезоні, налаштуйтеся на ті тілесні підказки: бажання одягнути теплі шкарпетки, випити затишну чашку чаю або уповільнити режим тренувань. Підтримайте себе також за допомогою сезонного догляду за собою Аюрведи, починаючи з цих 10 порад, щоб залишатися спокійним та врівноваженим.
1. Зупиніть багатозадачність.
Вата непостійний за своєю природою. І оскільки подібне збільшується, подібне, нестабільна поведінка, така як багатозадачність, може посилити вату. Коли розум знову і знову перескакує з однієї точки фокусу в іншу, вата стає нестійкою.
Цю поведінку, що обтяжує вату, слід приборкати, особливо під час сезону вата. Замість багатозадачності вам слід намагатися зосередитись на одній справі за раз.
2. Олія вгору.
Сухість шкіри є поширеною скаргою під час сезону вата. Аюрведа рекомендує щодня абхьянгу (аюрведичний масляний масаж), щоб допомогти змащувати тіло зовні. Тепле масло є найбільш збалансованою речовиною для вати, оскільки воно заспокоює холодні та сухі якості вати. Коли його ритмічно втирають у шкіру, він також врівноважує нестабільну якість вати. Практика абхьянги заспокоює розум, покращує кровообіг, зміцнює тіло та підвищує імунітет.
Почніть з підігріву кунжутного масла в каструлі з гарячою водою. Щедро нанесіть його на все тіло, а потім ритмічно втирайте в шкіру. Використовуйте довгі мазки довгими кістками та кругові штрихи навколо суглобів, щоб допомогти ваті текти в нормальному напрямку. Залиште масло просочитися приблизно 10 хвилин, перш ніж змивати його милом.
3. Обійми рутину.
Хоча багато з нас ненавидять ідею рутини, організм жадає її. Вам не потрібно обмежуватися одним і тим же режимом дня за днем, але ви повинні робити все можливе, щоб їсти їжу приблизно в один і той же день щодня і дотримуватися ритмічного графіка сну - десь згідно з 22:00. - 6 ранку. Така регулярність приборкує вату, щоб ваша нервова система була розслабленою, ваше травлення міцним, а ваша енергія стабільною.