10 поширених причин здуття живота та способи їх усунення
Ви ще не набрали вагу, а ваш пояс стає жорсткішим, ніж зазвичай. Дізнайтеся, що спричинило роздуття вашого тіла та як почувати себе краще!
Незручне здуття живота вражає мільйони жінок, і більшість з нас просто терплять це. Але варто з’ясувати причини набряку шлунка (або будь-якої іншої частини тіла), оскільки здуття живота насправді може бути симптомом більш серйозних проблем зі здоров’ям.
Не впевнені, що ти здутий? Якщо ваші щиколотки виглядають повнішими, ніж зазвичай, трохи поштовхніть плоть великим пальцем. Якщо ви залишите відступ, це вірна ознака того, що у вас є затримка рідини. Питання в тому, що викликає здуття живота? Прокрутіть униз, щоб з’ясувати найпоширеніші причини здуття живота та способи їх усунення.
1. Чи викликає менструація здуття живота?
Спекотна погода та бездіяльність можуть спричинити затримку рідини незалежно від того, наскільки ви здорові, але багато жінок також відчувають здуття живота в певний момент свого менструального циклу. Оскільки це впливає на груди та талію більше, ніж на інші частини тіла, це може означати переживання розлад ваших улюблених джинсів, які раптом не закінчуються, або сиськи відчувають, ніби вони лопнуть.
‘Існує понад 150 симптомів ПМС. Вони спричинені не безпосередньо гормональними змінами в цей час місяця, а тим, як ваше тіло реагує на ці зміни, - пояснює експерт з питань жіночого здоров’я доктор Мерилін Гленвілл
«Однією з поширених реакцій є швидка зміна рівня цукру в крові, і це викликає інші симптоми, такі як примхливість і головний біль, а також затримка рідини. Коли рівень цукру в крові падає, гормон стресу адреналін виділяється в кров для переміщення цукру з клітин у кров, намагаючись відновити баланс. Але коли цукор залишає клітини, він замінюється водою, що викликає набряклість і здуття живота.
'Щоб цього не сталося, їжте мало і часто, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним, вибираючи здорову їжу з низьким вмістом цукру.
«Також важливо пити багато води. Якщо ви обмежите його, що роблять деякі жінки, думаючи, що це запобіжить затримці рідини, це матиме протилежний ефект - змусить ваше тіло думати, що йому потрібно економити воду, висівши на ній. 'Дізнайтеся більше про передменструальне здуття живота з книги Мерилін, Подолання ПМС природним шляхом.
2. Чи може непереносимість їжі змусити живіт роздутися?
Дієтолог Флер Браун каже, що сім з 10 пацієнтів із затримкою рідини реагують на скорочення пшениці з раціону. «У більшості цих людей затримується рідина по всьому тілу - часто також в області обличчя та шиї. Але впродовж двох тижнів після з’їдання пшениці вони помічають, що можуть легше зняти кільця і знову вписатися в джинси.
'Пшениця - та інші зерна, або клейковина загалом - схоже, впливає на натрієво-калієвий насос в організмі, механізм, який регулює затримку рідини. У той час як рідини повинні надходити в наші клітини та виходити з них, реакція на пшеницю змушує рідину насичувати клітини, але не повертатися назад ».
За даними NHS, а також здуття живота, непереносимість їжі може викликати діарею, біль у животі і навіть шкірні висипання або свербіж.