10 поживних речовин для здорового волосся під час менопаузи - Маріон Глюк
Для багатьох жінок випадання волосся під час менопаузи є стресовим явищем, і занадто поширеним явищем, а біоідентична замісна гормональна терапія може бути чудовим варіантом лікування. Однак ваша дієта також може зіграти величезну роль у підтримці здорового волосся під час менопаузи. Ці десять поживних речовин можуть чудово доповнити ваш раціон.
10 поживних речовин для здорового волосся під час менопаузи
Білок
Кератин - це білок і є будівельним елементом вашого волосся, і хоча він безпосередньо не міститься в їжі, на його вироблення безпосередньо впливає кількість білка у вашому раціоні. Нестача білка у вашому раціоні може мати тривалий вплив на здоров’я вашого волосся, особливо під час перименопаузи та менопаузи. Кератин складається з амінокислот, які ваше тіло отримує з продуктів, багатих білками, таких як червоне м’ясо, квасоля, риба, яйця та молоко, а також з овочів, таких як капуста і спаржа.
Вітамін С
Вітамін С - це поживна речовина, яка просто продовжує давати і необхідна для підтримки здорового волосся під час менопаузи. Це не тільки може сприяти здоровому росту волосся, але також може стимулювати відростання після випадіння волосся. Вітамін С - загальна назва аскорбінової кислоти, зокрема L-аскорбінової кислоти, і є невеликою молекулою органічної кислоти. Це означає, що коли його додають у такі засоби для волосся, як шампунь, він може бути ефективним для усунення мінеральних накопичень і, отже, покращувати здатність вашого волосся поглинати вологу, тим самим покращуючи здоров’я волосся. Він також ефективний для запобігання пошкодженню волосся, оскільки діє як антиоксидант, який видаляє вільні радикали, захищаючи від структурних пошкоджень білків у волоссі.
Вітамін А
Ще один дивовижний вітамін, вітамін А, може збільшити швидкість регенерації та синтезу клітин. Тому дефіцит може мати прямий вплив на підтримку здорового волосся під час менопаузи. Це головне для зволоження волосся та запобігання його ламкості.
Жири
Багато років тривали суперечки щодо того, скільки жиру потрібно включати у свій раціон, однак загальноприйнята думка, що у вашому раціоні потрібні здорові жири. Якщо цього не зробити, ви ризикуєте пошкодити своє волосся, оскільки ці здорові жири забезпечують ваше тіло лінолевою кислотою, а також довгими ланцюгами полінасичених жирів, які необхідні для структури волосся. Якщо ви шукаєте хороших жирів, щоб включити їх у свій раціон, риба може стати чудовим джерелом, як і насіння льону та оливкова олія.