6 способів, як харчування допоможе вам добре засмутитись - Баккен, молода похоронна компанія - Рівер Фоллз та Нью-Річмонд Wi
Горе і харчування: малоймовірна пара, але правда полягає в тому, що вони складно пов'язані. Якщо ви не годуєте своє тіло здоровим способом, можливо, ви продовжуєте своє горе за його природні межі. Тут ми розглянемо, як харчування (і фізичні вправи) можуть позитивно вплинути на ваш процес сумування.
Їжа - наше паливо
Ми всі усвідомлюємо, що нам слід робити: їсти більше фруктів, овочів та білків та скорочувати жир, цукор та продукти переробки. Їжа, яку ми вкладаємо в наш організм, - це паливо, на яке воно працює. Якщо ми покладемо низькосортне паливо у дорогий автомобіль, це врешті-решт покажеться! Очевидно, що паливо, яке ми їмо, впливає на наше психічне здоров'я, а також на наше фізичне здоров'я. Дослідження показали, що, порівнюючи типову західну дієту із "традиційною" середземноморською дієтою або японською дієтою, ті, хто має "традиційну" дієту, мають на 25% - 35% менший ризик розвитку депресії, ніж їхні західні аналоги. Тепер це вагомі докази!
Поради щодо здорового харчування
Один дослідник припускає, що гарним початковим місцем є звернення уваги на те, як споживає вас різна їжа - і не лише в даний момент, а й наступного дня. Потім починайте «чисту» дієту протягом двох-трьох тижнів, виключаючи всі оброблені продукти та цукор. Щоб справді покращити ваше здорове харчування, додайте ферментовані продукти, такі як кімчі, місо, квашена капуста, соління або комбуча. Ви також можете подумати про те, щоб зробити безмолочні та без зернових, і подивитися, як почувається ваше тіло. Після того, як ви вже кілька тижнів чисто їли, почніть повільно вводити їжу назад у свій раціон, щоб побачити, як це впливає на вас. Таким чином ви зможете побачити, яка їжа змушує вас почуватись добре, а яка - млявою і додає вашої печалі.