10 причин, чому ви не втрачаєте вагу, незважаючи на наполегливу працю - Їжа NDTV
Після кількох днів скарг і ховання за надто великим одягом, ви врешті-решт плануєте схуднути за допомогою тренажерних зал, дієт, зумби, йоги чи чогось іншого, щоб позбутися цього упертого жиру на тілі.
Саріка Рана | Оновлено: 23 листопада 2017 р., 13:46 IST
- Ми всі любимо бачити, як ми вкладаємося в старі джинси
- Але якось ваше тіло не відпускає
- Те, що працювало раніше, схоже, вже не працює
Ось 10 причин, чому ви можете не втрачати вагу
1. Ви позбавлені сну
Багато досліджень припускають, що поганий сон є одним з найбільших факторів ожиріння. Недолік сну сприяє не тільки збільшенню ваги, посилюючи голод, але й сповільнюючи швидкість спалення калорій. Тож засинайте собі принаймні 7-8 годин, щоб уникнути надмірного набору ваги. Якщо ви прокидаєтесь, відчуваючи втому та неповороткий стан, незважаючи на 7-8 годин шутеє, вам слід проконсультуватися зі спеціалістом зі сну та провести дослідження сну, щоб поліпшити якість відпочинку, яке отримує ваше тіло щовечора.
Багато досліджень припускають, що поганий сон є одним з найбільших факторів ожиріння
Цей надзвичайно важливий! Хоча під час дієти та фізичних вправ обов’язково перейти до здорового харчування, це точно не означає, що ви їсте більше необхідної кількості. Пам’ятайте, якою б здоровою не була ваша їжа, вона містить певну кількість калорій, яка заповзає у ваше тіло, змушуючи набирати вагу. Переборщити або допомогти собі з величезними порціями здорової їжі змусить вас також набрати вагу!
Якою б здоровою не була ваша їжа, вона містить певну кількість калорій, яка заповзає у ваше тіло
3. Ви не скорочуєте вуглеводи
Згідно з дослідженнями, дієта з низьким вмістом вуглеводів є досить успішною, особливо для людей з діабетом 2 типу, які прагнуть схуднути. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може зменшити апетит і збільшити втрату ваги. Ми не просимо вас повністю уникати концепції вживання вуглеводів, але намагайтеся споживати менше, ніж у вас є. У будь-якому випадку зосередьтеся на більш складних вуглеводах, ніж на простих.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів була досить успішною
4. Ви перебуваєте в стресі
Неспокійний графік, грубі плями в особистому житті та складна робота - лише деякі фактори, які можуть зробити когось із нас підкресленим. Стрес може стати однією з основних причин боротьби із втратою ваги. Гормон стресу, відомий як кортизол, може збільшуватися, і в результаті він може збільшити кількість жиру, яке зберігає ваше тіло.