10 причин включити у свій раціон родзинки або сушений виноград

Автор Самер Джа | Оновлено: п'ятниця, 16 січня 2015 р. 12:24 вечора

причин

Ізюм отримують в процесі зневоднення винограду, через що поживні речовини в ньому концентруються. Вони є одними з найбільш вживаних сухофруктів не лише завдяки своїм рецептам - 10 причин включити у свій раціон родзинки або сушений виноград

Ізюм отримують в процесі зневоднення винограду, через що поживні речовини в ньому концентруються. Вони є одними із найбільш вживаних сухофруктів не лише завдяки освіжаючому та солодкому смаку, але й завдяки численним вигодам для здоров’я, які вони зберігають у вигляді концентрованих поживних речовин. & nbspТакож читайте - їжте чорну смородину щодня для контролю діабету: кілька цікавих способів додати її до свого раціону

1 # Добре для пацієнтів з діабетом: Незважаючи на солодкий смак і багатий простими цукрами, родзинки вважаються корисними для діабетиків через низький до помірний глікемічний індекс. Дослідження показують, що споживання родзинок може знизити реакцію інсуліну після їжі у діабетиків і допомогти регулювати всмоктування цукру [1]. Крім того, родзинки також наповнені харчовими волокнами, які запобігають раптовому стрибку рівня цукру. Ця властивість дає їм можливість знизити ризик діабету у здорових людей [2]. & nbspТакож читайте - Чорний родзинки: Лише жменька щодня буде втримувати лікаря цієї зими

2 # Допомагає запобігти серцевим захворюванням: Споживання родзинок було пов'язано зі зниженням окисного стресу та зниженням рівня окисних біомаркерів, які збільшуються при цих серцевих захворюваннях. Дослідження показують, що споживання родзинок може знизити рівень сироваткового холестерину ліпопротеїдів низької щільності (поганий холестерин) та тригліцеридів, фактори ризику розвитку серцевих захворювань. Поліфенольні, фенольні та танінові (РРТ) сполуки, такі як лавоноли, калиева та кутарова кислоти, кверцетин та кемпферол, діють як антиоксиданти та запобігають окисленню ЛПНЩ [1]. & nbspТакож прочитайте - Чи може яблучний соус захистити від хронічних захворювань?

3 # Допомагає сприяти схудненню: Хоча немає прямих доказів того, що родзинки сприяють зниженню ваги, вони сприяють насиченню або відчуттю ситості завдяки регуляції гормонів лептину та греліну, пов'язаних з голодом. Тому бажаючі схуднути можуть замінити нездорові вечірні закуски родзинками, щоб запобігти набору ваги. Ізюм також вважається здоровою закускою для дітей після школи, щоб обмежити споживання калорій.