10 продуктів, які слід їсти після сильної крововтрати; BigWire
Ось 10 продуктів, які допоможуть вам відновити своє здоров’я після важкої крововтрати:
1. Фрукти та овочі
Вживайте фрукти та овочі, багаті вітаміном С (сприяє засвоєнню заліза), К (допомагає згущенню крові), В-12 та фолієвій кислоті (допомагають формувати еритроцити) та В-1 та В-6 (допомагають підтримувати здорові еритроцити).
Виберіть цитрусові фрукти, такі як ківі, апельсини, ягоди та ананас, багаті вітаміном С. Банани та авокадо містять вітамін B-6, тоді як спаржа та салат ромен є хорошими джерелами фолієвої кислоти.
Крім того, в зелених листових овочах багато вітаміну С, вітаміну К та фолієвої кислоти. Горох є чудовим джерелом вітаміну B-1.
2. М'ясо
За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH), людські тіла не засвоюють залізо настільки ефективно з рослинних джерел, як тваринні джерела. Отже, ідіть на нежирне м’ясо та птицю, які забезпечують вітамінами В-1, В-6 та В-12. Яловичина і печінка містять вітамін К.