Найздоровіші та нездорові злакові сніданки - щоденне харчування
Найздоровіші та нездорові пластівці для сніданку
Щоб крупа вважалася здоровою, вона повинна містити менше 10 грамів цукру на порцію. В іншому випадку він перетворюється на десертний сніданок. Вживання занадто багато цукру вранці призведе вас до цукровий крах, і ми обіцяємо, що це не приємний досвід, коли ви входите на роботу. Щоб ви залишились задоволеними до обіду, вибирайте пластівці, які містять щонайменше три грами клітковини на порцію. Те саме стосується білка; крупи, які містять більше п’яти грамів білка на порцію, забезпечать вам ситість і запобіжуть переїдання пізніше протягом дня.
Здоровий - печиво з цільної пшениці Каші Кориця
Міжнародна корпорація Kashi/ItemMaster
У цій смачній крупі є лише чотири інгредієнти, але смак не страждає. З шістьма грамами білка та п’ятьма грамами клітковини на порцію хрусткі печива готуються з цільнозернова пшениця. Ви можете взяти 28 печива лише за 180 калорій і дев'ять грамів цукру, що також може подвоїтись як перекус на ходу.
Здоровий - кластери ванільного ґрема Kashi GoLean
Міжнародна корпорація Kashi/ItemMaster
Це злакові солодкий і містить колосальні дев’ять грамів клітковини та 11 грамів білка лише на одну чашку. Цей 170-калорійний сніданок містить дев'ять грамів цукру і є ідеальним способом провести вас через ранок і тримати вас повними до обіду.
Здоровий - Пластівці спадщини природи
На кожну 3/4 склянки, яку ви споживаєте, ви отримуєте чотири грама білка, чотири грама цукру, один грам жиру та п’ять грамів клітковини. Цієї крупи повно цільного зерна такі як овес, спельта, ячмінь, просо та лобода. Це ідеальний варіант, щоб додати в йогурт вранці, щоб замінити набагато більш солодку гранолу, яку ви можете вживати.