10 продуктів, що містять цукор, яких ви не робили; t Знай, як цукор здорово харчувався SF-воротами
Пов’язані статті
У постійно розвивається галузі харчування є одна річ, з якою професіонали погоджуються, і це те, що американці споживають занадто багато цукру у своєму раціоні. Більшість американців отримують більше 22 столових ложок цукру на день. Надмірне споживання цукру може призвести до ряду проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння. Чим більше оброблених продуктів стало більше, тим більше способів маскування цукру. Читання етикеток на продуктах харчування є розумним першим кроком уникнення непотрібного додавання цукру. Багато часто вживаних продуктів, несвідомо, найбільше вносять цукор у ваш раціон.
Нежирні продукти харчування
У 90-х роках минулого століття, коли надихалася нежирна нізкість, виробники харчових продуктів видаляли жир зі своєї продукції, і в процесі почали додавати більше цукру, щоб заповнити відсутність смаку. Більшість харчових продуктів, що мають низький вміст жиру чи знежирених продуктів, мають більший вміст цукру, ніж їх звичайні частини. На продукти, на які слід звернути увагу, є випічка з низьким вмістом жиру або знежиреною їжею, наприклад, печиво, торти та пироги, морозиво та арахісове масло.
Маринади та соуси для барбекю
Маринади та соуси для барбекю часто використовують для поліпшення смакових якостей м’яса, птиці та риби, особливо коли застосовуються способи приготування з низьким вмістом жиру. Маринад у пляшках і соуси для барбекю є великими злочинцями, коли йдеться про прихований цукор, причому першим інгредієнтом, що перебуває у списку, зазвичай є цукор, зазвичай у формі кукурудзяного сиропу. Щоб уникнути цих продуктів, найкраще прочитати етикетки інгредієнтів або, ще краще, зробити власні.
Томатний соус і кетчуп
На жаль, найчастіше споживані продукти на основі томатів, томатний соус та кетчуп, часто завантажуються цукром. Кетчуп забезпечує 1 чайну ложку цукру на 1 столову ложку продукту. Враховуючи, що більшість людей вживає близько 2–4 столових ложок кетчупу, це дійсно може скластися. Економно використовуйте кетчуп або розгляньте можливість використання іншої приправи, наприклад, гірчиці. Томатний соус найкращий у домашніх умовах, щоб ви могли контролювати інгредієнти.