10 простих рецептів для вівса на ніч, які можна зробити зараз - щоденний опік
Попрощайтеся з бурхливими ранками і, вибігаючи за двері, полюбляйте закусочну, наповнену консервантами. Овес на ніч - ідеальне рішення для правильного харчування дня без необхідності вставати на світанку. Основна передумова цих рецептів проста: змішайте інгредієнти - а саме овес і якусь рідину - перед сном і дайте їм просочитися на ніч у холодильнику. Цей тривалий час замочування дозволяє рідини пом’якшити овес, усуваючи необхідність у будь-якому способі приготування. Вранці все, що вам потрібно зробити, це копатись! Ось 10 наших улюблених рецептів вівсяної каші, що не готуються, від ласощів на основі шоколаду та арахісового масла до тих, які упаковані свіжими фруктами (і навіть кілька з овочами!).
10 простих рецептів для вівса на ніч, які можна зробити зараз
1. На ніч шоколадний вівсяний пудинг Чіа
Вгамуйте свою ранкову шоколадну тягу цим рецептом какао-порошку. Основну частину цієї чаші для сніданку складає овес, тоді як корисна доза насіння чіа пропонує омега-3 жирні кислоти, а кокосове молоко з повною жирністю надає насичену структуру. Бонус: Все це без молочних продуктів. Фото і рецепт: Дірна / До Її Ядра
2. Арахісове масло і банан на ніч Овес
Овес і арахісове масло - це сірник, створений на небі, пропонуючи здорову комбінацію клітковини та білка, яка обов’язково розпочне ваш ранок на високій ноті. Хоча цей рецепт вимагає арахісового масла, будь-яке горіхове масло буде пропонувати приблизно однакову кількість білка і буде так само добре поєднуватися зі смаком банана та вівса. Фото і рецепт: Серена / Приручити мене
3. Сад Бірчер Мюслі
Цілий овес, багатий клітковиною, створює ситну основу для цього Bircher Museli (він же оригінальний овес на ніч). Свіжа вишня та підсмажений фундук створюють смачний топінг - але підійдуть будь-які свіжі сезонні фрукти. Хоча в багатьох рецептах для підсолоджування використовується мед або кленовий сироп, цей вимагає яблучного соку, який ще більше посилює фруктовий смак, який надають свіжі вишні та курага та чорнослив. Фото і рецепт: Джоді / Щаслива сердечна кухня