10 простих способів природного очищення організму
Наші тіла мають вроджену систему детоксикації, яка допомагає нам подолати наш менш досконалий світ. Детоксикація, або виведення токсинів з нашого тіла, в основному здійснюється через наш кровообіг, а також через потовиділення, дихання та травлення. Замість швидкого виправлення детоксикацій, нам справді слід зосередитись на підтримці природної системи детоксикації нашого організму.
Коли ваша дієта чи навколишнє середовище були менш ніж ідеальними, ви можете звернутися до будь-якого або всіх природних методів детоксикації, наведених нижче, для остаточного догляду за собою. Тут немає ніяких хитрощів, а лише підкріплені наукою способи підтримки детоксикації, щоб ви могли „детоксикувати” своє тіло природним шляхом.
1. Пити воду.
Вода не просто втамовує нашу спрагу. Вода змащує наші суглоби, покращує енергію, зменшує відчуття голоду, і так, вона потрібна для оптимальної детоксикації, особливо через нирки, шкіру та кишечник. Належне зволоження пов'язане з меншим ризиком розвитку багатьох захворювань.
Прагніть пити принаймні половину ваги тіла в унціях прозорої рідини або достатньо, щоб ваша сеча була дуже блідого кольору.
2. Їжте свої овочі.
Фрукти та овочі наповнені поживними речовинами, на яких процвітають наші детоксикаційні шляхи - вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, брокколі (особливо паростки брокколі), брюссельська капуста та капуста містять фітохімікати та багаті сіркою сполуки, які мають потужну протизапальну та протиракову перевагу. Ці овочі також підтримують детоксикацію печінки, збільшуючи вироблення глутатіону, важливого антиоксиданту для зменшення окисного стресу.
Інша темно-зелена зелень, така як зелень кульбаби та буряк, також є суперзірками, що підтримують детоксикацію. Вибір органічних продуктів зменшить ваш вплив пестицидів та інших хімічних речовин, що ще більше збільшить ваш токсичний тягар.
3. Посипте зеленню та спеціями.
Куркума - це добре відомий протизапальний корінь, який також сприяє поліпшенню кровообігу, полегшенню болю, зменшенню ризику раку та підтримці детоксикації печінки за рахунок підвищення рівня глутатіону. Обов’язково запасіться багатим сіркою часником, антивірусним імбиром, багатими антиоксидантами травами, такими як чебрець, розмарин та ін.
4. Потягніть трохи чаю.
Показано, що поліфеноли зеленого чаю, GTE та EGCG, індукують детоксикаційні шляхи в печінці, а також захищають печінку від пошкодження, коли вона піддається впливу мікотоксинів та афлатоксинів під час процесу детоксикації. Крім того, вони обидва інгібують певні ферменти, CYP2E1, що при надмірній активності може призвести до посилення окисного стресу та більшого ризику раку. Інші дослідження показали, що чай має широкий спектр користі для здоров’я.
5. Спробуйте хлорелу.
Хлорела - це зелені водорості, які, як показують дослідження тварин, можуть збільшити виведення важких металів, таких як ртуть, через сечу та стілець. Інше дослідження показало, що добавки хлорели у вагітних і годуючих жінок знижують рівень діоксину, шкідливого для довкілля токсину, у грудному молоці.
Подібно до спіруліни, хлорелу можна знайти у вигляді порошку, який можна розмішувати у смузі або хлібобулочних виробах.