10 секретів здорового старіння та довголіття
10 серпня 2020 р. -
Що стосується дорослішання, ми всі хочемо старіти здорово і щасливо. Як би ми не прагнули цього досягти, не багато з нас знають, як насправді цього досягти. Це правильне харчування, фізичні вправи та участь? Коротка відповідь: "Так", але насправді це значно більше. Насправді секрет у нашому способі життя та навколишньому середовищі.
"Хоча це може здатися очевидним, ці два фактори мають багато спільного з хорошим життям", - каже Ліза Вахт, директор служби охорони здоров'я в Кендал ® на Гудзоні, єдиній справжній спільноті охорони здоров'я в окрузі Вестчестер. “Подумайте про людей похилого віку навколо вас. Хто, здається, має менше проблем зі здоров’ям? Хто, здається, веде щасливий спосіб життя? Подумайте, як би ви хотіли жити, виходячи на пенсію. Ви хотіли б бути схожими на людину, про яку думаєте? Багато часу, коли ми розглядаємо це, ми виявляємо, що людина, яку ми зображуємо, живе заангажованою, заангажованою та активною життям - насправді, може здатися, що вони навіть кружляють навколо нас. Ми можемо багато чому навчитися від дорослих людей про те, як граціозно старіти і жити здоровим життям, і важливо слухати ".
10 головних секретів здорового старіння
Оскільки спосіб життя та навколишнє середовище так важливі для здорового старіння та довголіття, важливо знати, з чого почати, щоб створити найкращий спосіб життя на пенсії. Щоб прожити довге і здорове життя, пам’ятайте наступні секрети.
Секрет No1: Підживлюй своє тіло правильно
Згідно зі статтею Harvard Health Publishing, важливо зосередитися на овочах і цільних зернах, обмежуючи рафіновані вуглеводи та зменшуючи насичені жири, уникаючи при цьому трансжирів. У статті також зазначається, що вам слід утриматися від переїдання та закрити кухню після обіду, роблячи їжу обмеженою.
Секрет No2: рухайтеся
Вправи - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого тіла. Це може не тільки покращити силу та витривалість, допомогти вам керувати вагою та своїм здоров’ям, але також може поліпшити баланс, запобігаючи падінню та зламу кісток.
Секрет No3: Вправляйте розум
Гра в слова, читання книг та вивчення нового може допомогти поліпшити пам’ять та активізувати мозкову діяльність. Важливо мати здоровий розум із віком, тому рекомендується регулярно кидати на нього виклики.
Секрет No4: Знайди свою пристрасть
У вас є хобі чи талант, яким ви нехтували протягом багатьох років? Чи є щось, що ви завжди хотіли спробувати, але не мали можливості? Зараз ідеальний час! Знайти щось, до чого ви захоплені, може значно покращити ваш настрій, зменшити ризик депресії та створити місце для розчарування!