10 величезних переваг періодичного голодування
У цій публікації ми можемо використовувати посилання на товари, які ми вважаємо корисними чи симпатичними.
Чи може періодичне голодування допомогти оздоровитись і швидко схуднути? Так, і ось чому!
За останні кілька років періодичне голодування стало надзвичайно популярним. Це здебільшого тому, що це одна з небагатьох дієт, яка насправді підкріплена наукою. Так, дослідження показали, що періодичне голодування може принести дивовижну користь і може допомогти вам жити довше! Це також надзвичайно просто у реалізації.
Протягом усієї історії людства практикували періодичний піст - древніх мисливців-збирачів змушували постити, коли вони не могли знайти їжу. Вони не мали переваг продуктових магазинів, а голодування насправді набагато нормальніше, ніж їсти 3-4 рази на день.
Ще одне прекрасне, що стосується періодичного посту, - це те, що ви вже, мабуть, вже пробували його у своєму житті. У кожного були дні, коли вони пропускали обід або вечерю і довго не їли.
Переривчасте голодування 101
СТАТТІ ТЕМ (сміливо прокручуйте вниз - вміст починається нижче)
ЧАСТИНА 1: Що таке періодичний піст?
Простіше кажучи, це спосіб дієти, коли ви перемикаєтесь між періодами їжі, а потім голодуєте. Цей тип дієти має менше спільного з реальною їжею, яку ви їсте, і більше зосереджений на тому, коли ви їсте ці продукти. Основна ідея періодичного голодування полягає в тому, що, вживаючи менше калорій у потрібний час, ви зможете схуднути.
ЧАСТИНА 2: Як робити періодичне голодування
Існує кілька методів періодичного голодування:
- Метод 16/8: За допомогою цього методу ви пропускаєте сніданок і їсте лише протягом 8 годин. Наприклад, ви їсте лише з 12 до 20 вечора. Потім ви поститесь 16 годин між ними.
- Їсти> зупинити> їсти: За допомогою цього методу ви поститесь 24 години два дні тижня (це повинні бути дні, що не послідовні.)
- Дієта 5: 2: Тут ви їсте лише 500-600 калорій два дні тижня (це також повинні бути дні, що не послідовні.)
Вам дозволяється пити рідину (наприклад, воду та чай) під час періодичного голодування. Все, що обмежено - це їжа в певний час.