10 вправ, які допоможуть вам схуднути після вагітності мам
Тепер немає необхідності "проливати це дитяче тіло". Ви щойно створили людину! Однак цей список допоможе вам бути у спокої та гармонії зі своїм тілом.
Давайте дивитися правді в очі. Вагітність і материнство змінять ваше тіло такими способами, на які ви не очікували. Сюди входять люди, які тренувались і під час вагітності! Це тому, що ваше тіло піклувалося про зростаючу дитину всередині вас. І хоча немає сорому не бажати «повернути своє тіло» або не витрачати час на зцілення перед тим, як розпочати нову фітнес-подорож, деякі жінки вважають, що тренування/вправи допомагають зберегти своє почуття особистості (яке можна втратити, коли здійснює перехід до материнства; що, на думку деяких, може сприяти проблемам після пологів.)
Але з сотнями різних тренувань і вправ, як ви знаєте, які з них будуть найкращими для вас? Тож продовжуйте читати, щоб виявити десять найкращих вправ, які допоможуть вам отримати максимум від свого тіла після пологів.
10 зумба
Коли ви тренуєтесь, ви не хочете, щоб це здавалося звичною роботою, і один з найкращих способів зробити вправи захоплюючими - це отримати задоволення під час тренувань. Фантастичний спосіб розважитися і все одно отримати гарне тренування - це пройти уроки Зумби.
Zumba - це захоплюючий спосіб отримати тонус та вправи під час прослуховування музики та танців! Танці, які вони створюють, допомагають зосередитися на руках і ногах, щоб привести вас у ту форму, до якої ви прагнете.
9 Біг підтюпцем
Чудовим способом для вас почуватися чудово під час тренувань є біг підтюпцем. Біг підтюпцем - це чудова кардіотренування, на яку багато людей ходять, коли вперше тренуються. Це пов’язано з тим, що біг підтюпцем можна здійснити по сусідству, де ви живете, або на середньошкільній доріжці безкоштовно.
Але якщо у вас є членство в тренажерному залі, ви все одно можете бігати на бігових доріжках. Найкраща частина бігу - це те, що ви можете робити це у своєму власному темпі. Тож починайте з основ тренувань і починайте стукати тротуар пробіжками.
8 Бокс
Вправа, яка може допомогти вам почувати себе впливовими та енергійними - це бокс! Ми говоримо не про те, щоб потрапити на боксерський ринг і вдарити іншу людину, ми говоримо про заняття боксом. У всьому світі з’являються уроки боксу, що дозволяє людям будь-якого віку знайти нову пристрасть до тренувань.
Хоча бокс здається, що це тренування для верхньої частини тіла, це не так, це тренування для всього тіла. Відвідайте свій місцевий клас боксу і подивіться, про що всі говорять, щоб отримати найкращий новий спосіб тренування.
7 Пілатес
Пілатес - це тренування, яку ви роками чули від знаменитостей Голлівуду. Тепер після того, як ваша дитина пілатес стане вашим улюбленим тренуванням. Пілатес відомий своєю дивовижною вправою, оскільки має незначний вплив і відомий тим, що зміцнює ваше ядро.