10 заповідей перекусу

Перекуси не тільки відганяють вішалку (голодний гнів), але й можуть заповнити діри у ваших щоденних цілях харчування та зниження ваги. Але оскільки здорові перекуси - це лише правильний вибір, нехай 10 заповідей перекусу будуть вашим орієнтиром. Ці правила - від вибору правильного укусу перед тренуванням до використання закусок для задоволення тяги - ці правила допоможуть (а не приречуть) вашу дієту!

1. Виміряйте

Вибравши закуску, відміряйте відповідну порцію, вийдіть з кухні та сідайте насолоджуватися нею. Уникайте їсти прямо з ящика з зерновими або стоячи біля кухонного прилавка, тому що ви, швидше за все, будете повертатися назад ще (і більше!).

2. Ти повинен заповнити прогалини

Використовуйте закуски, щоб заповнити дірки у вашому раціоні. Якщо ви не взяли зелень в обід, пообідайте кілька овочів у другій половині дня. Це забезпечить вам збалансовану дієту - не кажучи вже про те, що фрукти та овочі мають меншу калорійність та харчову цінність, ніж жменька цукерок.

3. Ти повинен визнати тягу

Не можете припинити мріяти про шоколад? Не намагайтеся це придушити. Натомість подивіться, чи можете ви придумати дієтичну альтернативу, яка задовольнить тягу, щоб потім не переставати захоплюватися. Спробуйте ці корисні шоколадні закуски, які не скасують вашу дієту.