10 засобів від набряклості ніг і кісточок

Набряки ніг і щиколоток часто зустрічаються, особливо серед людей похилого віку. Деякі з потенційних причин цього стану - менструація, ожиріння, вагітність, травми стопи та старість.

Ще однією причиною набряку щиколоток є набряки, які також називають периферичними набряками. Це викликано аномальним затримкою рідини в різних частинах тіла. Хоча затримка води може відбуватися в будь-якому місці тіла, найпоширенішими областями є щиколотки та ноги.

Читайте далі, щоб дізнатись, як зменшити набряки на ногах і щиколотках в домашніх умовах без рецепта або відвідати лікаря.

Ці засоби від набряклості ніг повинні вилікувати легкий набряк всього за кілька днів. Однак, якщо набряки зберігаються довше одного тижня, проконсультуйтеся з медичним працівником, оскільки для зменшення набряку може знадобитися додаткова медична допомога.

Домашні засоби від набряклості ніг

Спробуйте ці домашні засоби для лікування набряків кісточок і стоп і швидко знайдіть полегшення!

№1: Вода

Вживання більше води може сильно змінити набряки, спричинені надмірною кількістю солі в організмі.

Один з простих способів отримати більше води у своєму раціоні - це випивати кілька склянок лимонної води протягом дня. Лимонну воду виготовляють простим вичавлюванням соку лимона в склянку та залиттям залишку води. Якщо смак лимонної води для вас занадто кислий, ви можете додати трохи меду, щоб приготувати злегка підсолоджений лимонад.

Ця лимонна вода підтримує вашу гідратацію, а цитрусові також приносять цілу низку корисних ефектів для організму, включаючи високі дози вітаміну С, необхідних для здорового організму.

# 2: Імбир

Імбир виводить зайву рідину з організму, а також є протизапальним.

Це допомагає зняти набряк на двох рівнях. Імбир також здатний виводити надлишки солі з організму, що особливо корисно, якщо ви харчуєтеся з високим вмістом солі. Ви можете використовувати імбирну олію разом з олією-носієм для масажу ніг вночі, а також можете додати сирий імбир у чай, який ви п'єте щоночі.

Спробуйте змішати імбир з чаєм з кульбаби для досягнення максимальних властивостей, що борються з набряками.

No3: Кульбаба

Кульбаба - це природний сечогінний засіб, який допомагає зменшити надмірні набряки з тіла, не виводячи разом із ним зайві вітаміни та мінерали. Ви можете придбати чай з кульбаби в більшості магазинів здорової їжі, а також додати сухі листя кульбаби в гарячу воду і заварити домашній чай. Пийте щодня одну чашку чаю, поки набряки не зменшаться.

Як це працює?

Кульбаба діє як природний сечогінний засіб, змушуючи нирки збільшувати об’єм сечі та виводити зайву сіль, накопичену всередині організму.

Стимулюючи більше виробництва сечі, кульбаба впливає на об’єм крові та водний баланс у вашому тілі, змушуючи зайву рідину виходити з тканин тіла.

Потенційні зміни, викликані травою в рівновазі рідини, - це зменшення затримки рідини та зниження артеріального тиску.

Хоча точний механізм діуретичного впливу кульбаби недостатньо вивчений, вчені підтвердили, що він має сильну діуретичну активність, порівнянну із звичайними діуретичними препаратами.

Вважається, що сечогінний ефект кульбаби обумовлений тараксастеролом. Цей рослинний стерин виводить рідини з просторів між тканинами та шкірою. Це підтягує м’язи цією дією і часто використовується бодібілдерами для цього ефекту.

Рослинний екстракт кульбаби, який використовується для виготовлення сечогінних препаратів, береться з листя. Коріння рослини зазвичай використовують для виготовлення рослинних проносних засобів.

Однак найважливішим аспектом діуретичної дії кульбаби є те, що трава також містить калій. На відміну від більшості діуретиків, цей природний препарат не викликає гіпокаліємії. Натомість він постачає організм калієм.

Це корисно, коли кульбаба використовується виключно як сечогінний засіб або в поєднанні з петлевими та тіазидними діуретиками.

Однак, коли кульбаба приймається разом з калійзберігаючими діуретиками, існує значний ризик гіперкаліємії від накопиченого в організмі калію.

№4: Ефірна олія грейпфрута

Ефірна олія грейпфрута - це заспокійливе масло, яке також допомагає зменшити запалення та набряки.

Додайте кілька крапель олії у ванну на ніч, щоб полегшити запалення і зменшити набряк. Ви також можете додати краплю грейпфрутової олії до свого масажного масла, щоб надати трохи додаткового протизапального ефекту вашому сеансу масажу.

No5: Петрушка

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2002 році в Journal of Ethnopharmacology, петрушка інгібує насоси іонів натрію та калію, що збільшує потік сечі. Словом, петрушка спонукає зайву рідину виходити з організму. Чудовим у застосуванні добавок петрушки для зменшення набряків на щиколотках є те, що петрушка також містить багато калію.

Багато діуретиків знижують рівень калію разом з рівнем натрію, що не виліковує корінь набряку, який часто є порушенням електролітного балансу. Добавки петрушки підтримують високий рівень калію, одночасно видаляючи надлишок натрію, підтримуючи делікатний баланс калію/натрію, необхідний для збереження здоров’я організму та зменшення набряків.