10 звичок до здорового харчування, щоб навчити своїх дітей мережу харчування Харчова мережа
Ось як навчати дітей до здорового харчування.
Пов’язані з:
Доморощені звички
Щоб ваша дитина розвивала здорові харчові звички, почніть навчати їх у молодому віці. Використання веселих та цікавих способів взаємодії з їжею може допомогти вашій дитині налагодити здорові стосунки з їжею. Ось 10 звичок, якими ви можете займатись зі своїми дітьми, щоб створити здорові харчові звички, які будуть тривати все життя.
Отримати їх приготування!
Один з найкращих способів спонукати дітей полюбити їжу - це залучити їх до приготування їжі. Нехай ваша дитина допоможе вибрати здорові рецепти та приготувати їжу разом на кухні. Діти молодшого віку можуть допомогти з перемішуванням та наливанням, тоді як старші діти можуть відповідати за вимірювання інгредієнтів та використовувати таке обладнання, як прес для часнику або блендер (за допомогою).
Перегляньте ринок фермерів
Щоб дізнатися про сезонні продукти та місцеві продукти, такі як яйця та м’ясо, регулярно виводьте дитину на фермерський ринок. Покажіть їм, що в сезон, попросіть їх скуштувати різні сорти продуктів і обговоріть, як ви можете приготувати їх на кухні. Ви також можете поговорити з місцевими фермерами, які можуть надати вам та вашим дітям багато корисної інформації про те, що ви купуєте.
Плануйте закуски разом
Діти повинні розуміти, що час перекусів - це не призначений час для вживання нездорової їжі, як цукерки. Посидьте з дитиною і сплануйте кілька закусок з їх улюбленими корисними продуктами, такими як струнний сир і виноград, моркву, змочену в хумусі, і цільнозернові сухарики, заправлені горіховим маслом.
Видаліть електронні пристрої
Електроніка, як смартфони та планшети, є ворогом уважного жування. Призначте чашу з електронікою, куди ваша сім’я може здати на зберігання всі портативні електронні пристрої перед їжею (батьки теж). Таким чином кожен може сісти, відпочити та насолодитися трапезою.