100 калорій, як це насправді виглядає, щоденник Leaf Nutrisystem
Ви можете абсолютно перекусити і при цьому схуднути. Насправді, правильно підібрані закуски можуть допомогти вам зберегти паливо день, знищуючи пристрасть між їжею. Але ось у чому річ; те, що ви вирішили поласувати, різко впливає на те, скільки ви зможете з’їсти, і наскільки ви будете задоволені після цього. Порівнюючи на 100 калорій різні типи закусок, стає зрозуміло, що не всі калорії створюються рівними.
Подумай над цим; Ви можете взяти три столові ложки морозива на смак як фісташки, або ви можете порізати 25 справжніх фісташок. Обидва містять близько 100 калорій, але цілі фісташки здоровіші, забезпечують більше поживних речовин і довше залишають вас ситими. Ми підготували цей посібник, щоб ви могли порівняти 100 калорійних порцій різних закусок, щоб зробити найбільш здоровий вибір для свого Програма Nutrisystem.
Перегляньте цю зручну інфографіку, щоб дізнатись, як насправді виглядає 100 калорій:
Тепер читайте далі про подробиці про ці розумніші закуски!
1. Полуниця проти фруктового шкіряного рулету
Полуниця: 2 склянки
Фруктовий шкіряний рулет: 1 великий
На Nutrisystem: 1 склянка цілої полуниці = 1 SmartCarb
Яскрава, соковита полуниця наповнена вітаміном С та наповнюваною шлунком клітковиною, говорить Healthline. Хоча фруктові шкірки та фруктові закуски з однаковим смаком можуть бути зручними, вони не пропонують однакові харчові переваги і часто містять доданий цукор. Вибирайте справжню угоду, коли солодка тяга потрапляє. Якщо вам подобається ідея ходової шкіри, використовуйте свіжу полуницю, щоб зробити власну здорову версію. Спробуйте цей смачний рецепт: Полуниця Ківі Фруктова шкіра>
2. Попкорн проти картопляних чіпсів
Попкорн: 3 чашки
Картопляні чіпси: 15 фішок
На Nutrisystem: 1 склянка звичайного попкорну = 1 додатковий
Ви кажете, що зупинитесь лише на кількох. Але як тільки ви починаєте гризти солону картопляну стружку, ваші добрі наміри виходять з вікна. Все, що потрібно - це мізерні 15 чіпсів, щоб повернути вам 100 калорій, а також цілу купу зайвого жиру. За допомогою попкорну не потрібно перевіряти свою стриманість. Якщо ви вважаєте попкорн нудним, подумайте ще раз! Перегляньте чотири способи накачати попкорн>
3. Яблуко проти індивідуального яблучного пирога
Яблуко: 1 середній
Індивідуальний яблучний пиріг: 1/3 пирога
На Nutrisystem: 1 середнє яблуко = 1 SmartCarb
Ви отримуєте, можливо, два укуси окремого яблучного пирога, перш ніж наберете 100 калорій. Виберіть фактичні фрукти для перекусу, і ви зможете з’їсти цілий набір та кабудл. Тримайте шкіру на додатковій клітковині. Це швидко наповнить вас і довше залишить почуття живота задоволеним. Спробуйте зробити їх Яблучні чіпси повітряної фритюрниці>
4. Виноград проти желейних бобів
Виноград: 60
Драже: 10
На Nutrisystem: 1 склянка (близько 40) винограду = 1 SmartCarb
Правильно - винограду ви отримуєте на 50 більше, ніж квасолі (що і так майже весь цукор). Ідіть з червоним або чорним виноградом, щоб отримати найсолодший смак та втрату ваги. Healthline пояснює, що було показано, що ресвератрол, антиоксидант, що міститься у винограді, забезпечує захист від раку та серцевих захворювань та знижує рівень глюкози в крові. Заморозьте виноград для освіжаючого частування на смак, як цукерки, або спробуйте це Пісний, зелений, коктейль з виноградної машини>