Моя дієта світового класу; Поради щодо харчування Частина 3 - Сила Джо Булена; Кондиціонування

Ти їдять щось для сніданок щодня?

поради

Це було номер 3 у моїх рекомендаціях, з якого ви позначили свої щоденники харчування.

Скільки з вас взагалі нічого не їдять на сніданок?

Мене все ще дивує, скільки людей пропускають сніданок, і ще більше дивує кількість тих, хто пропускає сніданок, які прагнуть втратити жир. Вірте чи ні, але пропуск сніданку робить це важче втратити жирові відкладення!

Багато спортсменів не снідають, як правило, з ряду причин, серед яких бракує часу, не хочеться їсти вранці, помилковою думкою, що це хороший спосіб втратити жирові відкладення або просто через звичку. Пропуск сніданку пов'язаний з багатьма несприятливими наслідками для здоров'я, включаючи підвищення рівня жиру в організмі (Kapantais et al., 2010), і це навіть пов'язано із збільшенням шансів серцево-судинних захворювань (Nolaet al., 2010). Багато спортсменів вважають, що чашка кави є достатнім сніданком і що вони можуть повноцінно поїсти, як тільки закінчать ранкову підготовку (Close & Morton, 2010).

Як правило, якщо ви добре висипаєтесь, ви не їсте (голодуєте) близько 8 годин. Якщо після цього ви пропустите сніданок, ви не їсте жодної їжі протягом добрих 12 годин. Це суперечить всій теорії, яку я виділяв у першій частині цього циклу харчування про те, що щось їсти кожні 2-3 години. Голодуючи протягом такого тривалого періоду часу, ви сповільнюєте свій метаболізм.