10000 кроків Gransnet
Мій худий, 70-х років, робив 10000 кроків щодня, іноді за дві прогулянки. Після хвороби я поставив близько 3 каменів через те, що не вибрався. Зараз я починаю намагатися підготуватися, щойно зробив 5000 і виснажений. Будь-які ідеї? Я занадто багато роблю занадто рано? Я не хочу ходити до групи для схуднення.
Найкраще починати поступово і нарощувати будь-які нові вправи.
Заняття спортом допоможуть тонізуватися і відчути себе підтягнутими та енергійнішими. На жаль, вам потрібно буде зробити набагато більше, якщо ви хочете втратити якусь значну кількість ваги, не змінюючи своїх харчових звичок.
10000 можна впоратись, якщо у вас немає проблем з рухливістю, я зробив майже стільки, просто перебуваючи вдома (але постійно рухаючись) і в саду. Вчора на прогулянці зробив 17000. До речі, я маю 3 каменів із зайвою вагою.
Легко зробити 5000 за раз, але вам потрібно докласти зусиль до цього. Почніть ходити 20 хвилин, потім 30, 45 і так далі. Носіть розумне взуття.
Напевно, простіше просто скоротити кількість їжі, яку ви знаєте, щоб уникнути, але ходьба це добре для вас. Починається з одного кроку, не здавайтесь. Чому б не піти зі своїм другом?
Слід сказати, що сьогодні я практично нічого не зробив.
І з’їв шоколад і 2 пачки харібо .
Чому б не спробувати вправу Active 10. Три напружені прогулянки тривалістю десять хвилин. Навіть я можу це впоратись. Я тільки почав це робити.
Ось стаття про це
Вам потрібно буде пройти до 10 000 кроків, але незабаром ви туди дійдете. На жаль, я згоден з тими, хто каже, що ходьба сама не зробить трюку.
Якщо ви хочете змінити, я можу порекомендувати цей DVD для складання деяких ваших кроків. Я купив його у Amazon.
10000 кроків - це велика відстань, а не те, чого просто можна досягти за день.
Будь-хто в будь-якому віці, який вперше прийде займатися, знайде для себе боротьбу. DH пережив певний медичний шок; Діагноз апное уві сні та офіційна «порада» лікаря не їздити за кермом, поки це не вирішено, нарешті стикається з надмірною вагою та відсутністю фізичних вправ. Перший раз, коли він пройшов голих півмилі до газетного кіоску і назад, щоб забрати папери, він ледве не зірвався від зусиль. Тепер він може зробити це досить легко і планує делікатно поступово робити більше вправ, але зверніть увагу на фразу обережно поступово.