11 продуктів з нульовою калорією для виклику остаточних сил для схуднення
двері адміністратора UFC | 24 лютого 2020 | Новини
Чи знали ви, що деякі продукти можуть допомогти вам схуднути, просто вживаючи їх?
Ці продукти з нульовою калорійністю чудово підходять для схуднення, оскільки ваше тіло виконує всю роботу. Все, що вам потрібно зробити, це правильно вибрати види їжі.
Як бонус, ці продукти допоможуть утримати вашу тягу. Як результат, ви не потрапите в їжу нездорової їжі або висококалорійних закусок між прийомами їжі.
Що таке негативні та нульові калорії?
Одним з найменш обговорюваних секретів схуднення є нульова калорія. Їх також називають продуктами з негативною калорійністю, вони містять менше калорій, ніж спалюють під час травлення. В результаті ви фактично худнете, коли їх їсте.
Причиною цього є те, що ваше тіло використовує енергію кожного разу, коли ви рухаєтесь. Це включає жування, перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин. Оскільки ці продукти містять мінімум калорій. Вартість їх перетравлення більше ніж заперечує будь-яку калорію, яку вони могли б додати до вашої ваги.
Якщо ви їх також готували та готували. Тоді ви спалюєте ще більше калорій.
Ось інформативне відео, яке більше пояснює термічний ефект їжі.
Напої з нульовою калорійністю: Не вводьте в оману ярликом
З усіх доступних напоїв, вода є єдиним справжнім нульовим калорійним напоєм. Варто зазначити, що пити холодну воду - ще кращий варіант, якщо ви намагаєтеся схуднути. Це тому, що ваше тіло повинно зігріватися, щоб підтримувати стабільну внутрішню температуру, коли ви п'єте крижану воду. При цьому він витрачає енергію. Таким чином, ви насправді отримуєте негативні калорії.
Потім існують так звані «нульові калорійні напої». Сюди входять дієтичні газовані напої, а також інші напої.
Тут важливо розуміти вказівки США щодо харчових продуктів та лікарських засобів (FDA) щодо маркування харчових продуктів. Це тому, що FDA дозволяє їжі та напоям, які містять менше 5 калорій, позначати нульовою калорією.
Отже, ви все одно отримуєте трохи калорій з кожним напоєм, хоча і дуже мало. На що ви хочете звернути увагу з цими напоями, це їх інгредієнти, особливо цукор. Більшість з них використовуватиме якийсь штучний підсолоджувач.
Проблема штучних підсолоджувачів полягає в тому, що дослідження пов’язують їх із збільшенням ваги та іншими проблемами зі здоров’ям, включаючи рак.
11 найкращих нульових калорій для схуднення
1. Яблука
Яблука смачні. Крім того, ви можете насолоджуватися ними у свіжому, сушеному або з іншими рецептами. Найкраще в них те, що вони завантажені харчуванням.
Кожне яблуко середнього розміру має 95 калорій. Вони містять майже 5 грамів клітковини, на яку припадає 17% ваших щоденних потреб. Крім того, яблука є хорошими джерелами вітаміну С, Е та К. Усі вони є важливими для здоров’я.
Окрім вітамінів, яблука також містять деякі мінерали. До них належать кальцій, калій магнію і фосфор. Крім того, фітохімікати цих червоних або зелених фруктів допомагають зберегти ваш вигляд молодим.
Однією з важливих хімічних речовин у яблуках є пектин. Було показано, що це корисне травлення. А тим, хто хоче схуднути, зменшіть апетит.
2. Болгарський перець
Ці овочі часто використовують у кулінарії, щоб додати смаку та кольору вашим стравам. Але чи знали ви, що болгарський перець також приносить багато користі для здоров'я?
Незалежно від того, подобається вам зелений, червоний або жовтий, кожна чашка забезпечує вам понад 100% щоденних потреб у вітаміні С. Вони містять менше 30 калорій, що робить їх дуже легкими для живота.
Зокрема, червоний солодкий перець також містить велику кількість вітаміну А у формі каротиноїдів. Це робить їх чудовими для ваших очей.
Для тих, хто бажає схуднути, скористайтеся червоним і зеленим перцем. Вони містять близько 7% клітковини на чашку.
Нарешті, ми не можемо забути про антиоксидантні та протизапальні властивості цих овочів.
Загалом болгарський перець - це простий спосіб збільшити харчування ваших страв.
3. Брокколі
Я знаю багатьох людей, які ненавидять брокколі. На жаль для них, вони втрачають.
Окрім того, що вони додають їжі хрустку консистенцію, вони також містять велику кількість вітамінів та мінералів.
Одна чашка подрібненої брокколі містить всього 31 калорію. Крім того, вони забезпечують майже 10% ваших щоденних потреб у клітковині. Це робить їх чудовим вибором для тих, хто сидить на дієті.
Для тих, хто хоче зміцнити свою імунну систему, це чудовий вибір. Кожна чашка дає 135% вітаміну С. Ви також отримуєте трохи вітаміну А і В6 разом з кальцієм, залізом і калієм.
Серед менш відомих переваг брокколі є те, що вона допомагає запобігти пошкодженню клітин. Це допомагає зберегти шкіру молодою. І допомагає запобігати хронічним захворюванням.
Нарешті, брокколі відіграє роль у зменшенні стресу та детоксикації організму.
4. Селера
Існує причина, по якій ви бачите, як люди намагаються схуднути, жуючи стебло селери. Це тому, що ця овоч є абсурдно низькокалорійною.