11 вірувань для крадіжки у кращих спеціалістів для схуднення HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Ви можете дізнатися, як легко схуднути. Дійсно.
У вашій місцевій бібліотеці є тисячі книг, які допоможуть вам схуднути. Багато телевізійних програм та новин рекламують найновіші захоплення дієтою та фітнесом. Навіть ваші друзі та родина пропонують непрошені поради щодо здорового харчування.
Але скільки разів ви отримували поради щодо схуднення від когось, хто підтримував значну втрату ваги довгостроково (більше кількох років)?
Сьогодні вас чекає задоволення. Я опитувала деяких найкращих жінок із стійкою втратою ваги, щоб отримати пораду поділитися з вами, як тримати втрату ваги на тривалий термін (звичайно, я до цього долучилася). Ось і ми.
Роні Ніхто з www.ronisweigh.com
Втрата ваги та підтримка ваги для мене зводиться до однієї простої концепції: що ти можеш, коли можеш. Так багато людей здаються або йдуть назад, замість того, щоб їхати на падіннях і падіннях змін, незалежно від того, яка мета, але особливо при втраті ваги. Я так сильно вірю в цю концепцію, я написав про неї книгу «Що можна, коли можеш: здоровий спосіб життя на твоїх умовах». Секрет полягає в тому, що немає секрету лише в тому, що багато маленьких кроків наближають вас до ваших цілей і тримають вас там. [спочатку опубліковано в Rebounder Zone]
Ви можете натиснути ТУТ, щоб прочитати її книгу Що можна, коли можна: здоровий спосіб життя на ваших умовах
Хізер Робертсон з www.halfsizeme.com
Мої поради для тих, хто все ще перебуває у подорожі до схуднення, полягають у тому, щоб робити те, що ви готові робити все життя. Якщо ви готові скоротити кути під час подорожі для схуднення (або робити екстремальні речі, щоб схуднути), це не буде стійким для обслуговування. Все, що ви робите, має бути спрямоване на питання: "Як я буду підтримувати цю втрату ваги?" Втрата ваги - це чудово, але підтримка втрати ваги є запорукою довгострокового успіху. Я закликаю вас зосередитись на технічному обслуговуванні, а не намагатися просто скинути якомога більше ваги щотижня.
Не порівнюйте себе з іншими. Цілком вірно, що порівняння - це злодій радості. Дуже часто я бачу, як люди порівнюють себе з іншими за грошима, статусом, славою, статком, худорлявістю, красою тощо. Вони ніколи не досягнуть усіх цих зовнішніх речей. Вони повинні почати дивитись на себе і цінувати те, що вони мають. Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, зосередьтеся на власному шляху. Подивіться на всі способи вдосконалення, і ви стаєте здоровішими для себе. Ваше тіло, ваша вага, ваші цілі для вас унікальні. Незалежно від того, що хтось інший робить у своїй подорожі, це абсолютно нічого спільного з вами не має. Отже, чим раніше ви зможете засунути ніс і зосередитись на собі (і на всіх вдосконаленнях, які ви робите), тим краще ви почуватиметесь. Я бачу, що занадто часто люди відволікаються на те, що роблять їхні друзі (або на те, яка нова дієта вийшла на ринок, з чим вони мають успіх).
Анжела Гілліс з www.webeatfat.com та слави The Biggest Loser
Любити себе - це акт оцінки та прийняття саме того, хто ти є саме там, де ти є. «Але як.» Я чую, як скептики (і колишнє я) кричать із натовпу. Одне слово: Прощення. Прощаючи минуле своїх помилок. Прощаючи себе, що пішов ліворуч, коли знав, що повинен був піти праворуч. Прощаючи собі те, що з тобою трапилось і що ти вирішив дозволити. Розумієте, як 340-кілограмова жінка, яка зробить все, що в її силах, щоб придушити біль, який жив у мені, я знав, як дієти та звичайні програми не працюють. Моє життя не змінилося, поки я не змінився. Змінив негативну саморозмову на бадьорість. Скинув "т" не можна і залишив його з балончиком. Я любив себе досить, щоб зробити зміни. Навіть коли стало важко. І коли стало важко, я був лагідний із собою. Я б нагадував собі жінку, яка того дня тряслась, брязкала і каталась у дзеркалі тієї спортзали. 'Це ваша можливість контролювати своє життя. Щоб забрати те, що у вас забрали. І знаєш що? Ти вартий цього. І ти заробив таку якість життя.