11 високобілкових речовин у Панері - влаштуйте їжу з Джейсоном; Роз
Пошук їжі з високим вмістом білка на ваших улюблених зупинках швидкого харчування, таких як Panera, може бути складним завданням. Те, що ви вибираєте щось здорове, не означає, що в ньому буде багато білка, і навпаки, багато білка теж не обов’язково робить їжу “здоровою”. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи просто прагнете тримати структуру свого тіла в руці, розумно вибираючи такі місця, як Panera, може значно допомогти вам досягти поставлених цілей.
Життя зі стійким планом харчування неминуче означає не їсти. Особливо протягом тижня, коли у вас напружений графік роботи, і ви не можете повністю керувати їжею, готуючи всі свої страви протягом дня. Хоча хліб Panera, здається, має широкий вибір здорових варіантів, таких як супи, салати, бутерброди та фрукти збоку, знайти щось, що насправді відповідає вашим цілям, може бути складніше, ніж здається. І завжди важко робити вибір, коли ти опиняєшся на місці і голодуєш!
Елементи меню, які містять менше калорій, можуть містити до половини щоденної рекомендованої кількості натрію та жиру на день - тоді як деякі з більш калорійних записів Панери насправді можуть бути одним з кращих варіантів для більш збалансованого харчування.
Тож я переглянув ціле їхнє меню та вибрав деякі з найкращих харчових збалансованих страв, які також дозволяють розумно контролювати натрій. Не забувайте, ви завжди можете попросити свого сервера, коли ви замовляєте не додавати додаткову сіль до їжі, і ви можете попросити заправки, сири або чіпси для салатів збоку, щоб ви могли контролювати, скільки ви хочете мати будь-яких додаткових послуг.
ПОВ’ЯЗАНІ ПОСТИ: Дізнайтеся більше про те, скільки білка ви повинні вживати.
Сніданок ПАНЕРА
1. Яєчний білок авокадо та шпинат
Це чудовий варіант сніданку для всіх, включаючи вегетаріанців! Існує хороша суміш корисних, ситних жирів та пристойної кількості білка, які довше дозволять вам почуватись ситими. Хоча ви можете трохи побоюватися вуглеводів, якими вам не потрібно бути. Вживання вуглеводів з білками та жирами дозволяє засвоювати їх повільніше, підтримуючи рівень цукру в крові стабільним. Цей сніданок повинен тримати вас на обід!
2. Грецький йогурт зі змішаними ягодами
Це один з моїх улюблених сніданків, який я часто готую собі вдома. Коли я в дорозі, я завжди беру з магазину пару контейнерів та ягід для йогурту, щоб тримати їх у моєму холодильнику в готелі. Це такий легкий сніданок, оскільки готування не потрібне, а також він чудово смакує! Якщо ви поспішаєте і забули взяти сніданок перед виходом з дому, заходьте до Панери по дорозі в офіс і захопіть цей парфе. Їсть швидко і легко засвоюється, підтримуючи енергію, щоб ви могли розчавити свої ранкові зустрічі!
САЛАТИ ПАНЕРА
3. Азіатський кунжутний салат з кунжутом
Азіатський курячий салат із кунжуту Панера наповнений куркою без антибіотиків, роменом, підсмаженим мигдалем та заправленим легким кунжутним винегретом. Для всього салату ці макроси та калорії мають значення! І навіть натрію мало. Нерідко ви можете отримати стільки білка під час їжі з фаст-фуду, не вкладаючи серйозних заглиблень у вуглеводи та жир. Це, безумовно, буде моїм переходом наступного разу, коли мене виловлять і мені доведеться зайти в Панеру на обід або вечерю.