12 дивних речей, які ти не робив; Не знаю, допомогло вам спалити калорії - Coastal Courier
Тренування - це не єдине, що спалює калорії.
Ось 12 речей, які ви, напевно, вже робите щодня, щоб допомогти вам спалити ці вуглеводи:
1. Чищення зубів
Багато стоматологи стверджують, що ви повинні витратити щонайменше дві хвилини на чищення зубів. Дотримуючись цього правила, ви будете спалювати близько п’яти калорій кожного разу, коли чистите зуби, повідомляє Diet Dairy Plus. Це ще один плюс дотримання гігієни зубів!
Якщо ви хочете спалити калорії, сидячи за робочим столом, візьміть паличку гумки! Дослідження показують, що жувальна гумка спалює 11 калорій на годину. Вибирайте жуйку без цукру, щоб отримати ще більше переваг.
Ось ще одна причина витратити час на приготування домашньої їжі. За даними Redbook, ви можете спалити 102 калорії, витрачаючи 45 хвилин на підготовку, подрібнення та приготування їжі.
Ви втрачаєте калорії навіть під час ранкової поїздки на роботу. За даними лабораторії калорій, ви спалюєте 17 калорій за кожні 15 хвилин їзди. Просто пам’ятайте про це наступного разу, коли ви застрягнете в пробці!
5. Вживання гострої їжі
Вживання гострої їжі тимчасово збільшує обмін речовин на вісім відсотків, за словами Рене Фічек, дієтолога та експерта з питань харчування. Це збільшення може допомогти вам втратити ще більше калорій. Подумайте про додавання гострого соусу до наступного прийому їжі для додаткового удару.
6. Метушніння
Не сидіти на місці! Спалюйте більше калорій, сидячи за столом або дивлячись телевізор, вередуючи. Кількість калорій, які ви втрачаєте, залежить від того, наскільки енергійно ви вередуєте, повідомляє Fitness Blender. Ви можете втратити калорії, змінивши позу, розтягнувшись або постукуючи ногою.