12 надихаючих йог-мантр, щоб змінити ваше життя - IG60
Як би ми не любили ендорфін, який ми відчуваємо після пітного раунду кардіо, локонів або кросфітінгу, чітка впевненість після чудового заняття йогою не схожа на жодну іншу нагороду за фітнес. Так, підтягнуте тіло і поліпшена гнучкість - це лише пара численних переваг йоги, але блискучі перлини мудрості від улюбленого викладача, посипані на уроці, також можуть надихнути на ваші цілі поза студією.
Оскільки емоційна стабільність та послідовна сила волі - це половина успіху, коли справа стосується вироблення хороших звичок у здоров’ї та режиму харчування, ми підібрали найкращих інструкторів для мантр, які сприяють більш спокійному, сильному та щасливішому. Знайдіть свого улюбленого нижче, а потім не пропустіть ці 25 дієтологів із зниження ваги, які присягають!
"Я достатній".
"Мені подобається ця мантра, бо вона нагадує вам, що ви сильно вплинули, просто з'явившись на килимку", - каже Мішель Готфрід, інструктор з йоги в Charleston Power Yoga у Чарльстоні, штат Південна Кароліна. "Дослідження показали, що йога може покращити функціонування мозку, тому, навіть якщо ви ходите в клас, думаючи, що недостатньо хороші або недостатньо сильні, дивно спостерігати трансформацію у студентів, коли вони залишають почуття сил та здібностей".
Перекладіть IRL: Сам факт, що ви вживаєте заходів, щоб намагатися харчуватися здоровіше, є цінним; не соромтеся за те, що не є дієтичним професіоналом.
"Я тут з ціллю".
Слава! Ви завантажили ці найкращі страви для йоги протягом усього тижня, і ви потрапили на килимок. "Визначення своїх намірів - це одна з найважливіших речей, яку потрібно зробити перед початком практики йоги", - ділиться Марк Бальф-Тейлор, директор йоги в TruFusion в Лас-Вегасі, штат Невада. “Перш ніж зайти, ви хочете мати уявлення про те, на чому ви будете зосереджуватися під час уроку. Повторюючи "Я тут з ціллю", ви нагадуєте собі, що вирішили відвідувати заняття; є причина для вашої практики, і ви виконуєте свої зобов’язання. Це також відкриває ваш розум до пошуку своєї мети, до відкритості можливостей самодослідження ".
Перекладіть IRL: Їжа - це паливо; їжте уважно і з наміром, а не з відмовою.
“Вдих: 1-2-3-4-5. Видих: 1-2-3-4-5 ".
Ця практична вправа для дихання йога працює так само добре на килимку, як і тоді, коли в офісі ви стикаєтесь із напруженим моментом. "Порахуйте до п'яти у вашій голові, вдихаючи і видихаючи носом", - пояснює Лорен Імпарато, засновник IAMYOUstudio.com та автор RETOX. "Це корінь усієї йоги, і це було показано як у східній, так і в західній науці, щоб заспокоїти мозкові хвилі та зробити вас спокійнішими, щасливішими та зосередженішими".
Перекладіть IRL: Глибоке дихання може допомогти утримати стрес під контролем, що робить ваші мікромоменти щасливішими та здоровішими. Щоб отримати більше порад щодо щастя, перегляньте ці 30 способів бути щасливішими цього року.
“Ом Намах Шивая”
«На санскриті однією з моїх улюблених мантр є ця, що означає« я вклоняюсь »або« я вшановую Шиву ». Шива - це просто інша назва вищого Я, але також є руйнівником - руйнівником перешкод, а також руйнівник его », Джессіка Беллофато з JBYoga, студії, яка спеціалізується на йозі SUP та відступає. “Ця мантра насправді є однією з найпопулярніших мантр в Індії і традиційно вважається потужною цілющою мантрою для всіх фізичних та психічних захворювань. Повторюючи це знову і знову, це приносить радість моєму серцю. Це резонувало у мене роками, і я співав це протягом останніх 20 років під час медитації, а також у складні часи. Я так люблю це, що насправді маю його татуюванням як браслетом навколо лівого зап’ястя! "
Перекладіть IRL: Спробуйте повторювати це наступного разу, коли ви будете в продуктових магазинах або тихо їсте самі; Ви можете відчути цілющу силу їжі зовсім по-новому!
"Я відкриваю своє серце Всесвіту".
"Мантри підтвердження можуть бути дуже потужними у вашій практиці йоги, тому що ви почнете відчувати емоційну реакцію на скандування або роздуми над цією мантрою", - коментує Бальф-Тейлор. "Ці позитивні мантри допомагають нашій практиці йоги, тому що вона нагадує нам знаходити мир у Всесвіті та впускати інших у наше серце". Скептична йога не допоможе вам перевірити погані почуття за дверима? Накиньте ці еластичні штани і продовжуйте рухатись, навіть якщо ви йог, який вперше хоче просто скинути кілька кілограмів; Ви будете вражені тим, наскільки заспокійливим та мотиваційним може бути заняття після невдалого дня або сутички з другом чи коханою людиною.