12 найкращих продуктів для позбавлення жиру на животі
13 листопада 2011 р. Менді Гіббонс
У сьогоднішньому випуску FUN, HOT, NO B.S. Фітнес-журнал!…
Скотт Колбі, експерт VFT's Fitness Magazine викладає це спеціально для вас у своїй топ-12 нижче.
Також у цьому випуску . . .
Ви пробували божевільні дурні примхи і не отримували результатів, на які сподівались? Якщо так, то вам потрібно побачити сьогоднішнє "Ми любимо це!" нижче.
Сподіваюся, вам сподобався сьогоднішній урок, і, будь ласка, залиште свій коментар, КЛАЦНУЮЧИ НА поле для коментарів нижче, ми любимо чути від вас!
VirtualFitnessTrainer.com
VFT - NO BS Fitness!
Ось 12 продуктів для боротьби з жиром на животі:
1) Мигдаль
Чудово підходить для нарощування м’язів та боротьби з тягою та голодом, мигдаль - один із найкращих варіантів горіхових горіхів. Мигдаль містить багато білка та мононенасичених жирів (що є гарним типом жиру для вашого організму). А жменька мигдалю забезпечує приблизно половину вашої добової потреби у вітаміні Е і навіть у кальції. Мигдаль також містить магній, який важливий для нарощування м’язів. Ви можете з’їдати приблизно 1-2 жмені на день, що чудово справиться з придушенням апетиту.
2) Чорна квасоля
Чудово підходить для нарощування м’язів, спалювання жиру, регулювання травлення, контролю голоду. Чорна квасоля є хорошим джерелом білка, клітковини та заліза. Вони також є багатим джерелом антиоксидантів. В недавньому дослідженні Journal of Agriculture and Food Chemistry чорна квасоля виявила більше антиоксидантної активності, грам на грам, ніж будь-який інший вид квасолі.
3) шпинат
Вони чудово підсилюють запаси поживних речовин та борються із ожирінням. Шпинат багатий вітаміном А, вітаміном С, вітаміном Е, вітаміном К, магнієм та кількома життєво важливими антиоксидантами. Це також чудове джерело фолієвої кислоти, яка допомагає захистити від серцевих захворювань, інсульту та раку товстої кишки.
4) Чорниця
Чорниця завантажена розчинною клітковиною, яка допомагає довше відчувати себе ситим. Вони є однією з найбільш багатих антиоксидантами їжі. Чорниця - це супер фрукти з високим вмістом антиоксидантів, включаючи вітаміни С і А. Вони також пропонують 3,5 грама клітковини на чашку.
5) Вівсянка
Вівсяна каша має дуже низький вміст жиру і є чудовим джерелом водорозчинних волокон, невід’ємною частиною плану втрати жиру, який допомагає відчувати ситість протягом тривалого періоду часу. Вівсяна каша також не містить як натрію, так і холестерину, а також підтримує стабільний рівень цукру в крові.
6) Яйця
7) Солодкий картопля
Солодка картопля - одна з найбільш поживних продуктів, що існують. Вони багаті харчовими волокнами, складними вуглеводами, білками, вітамінами А і С, залізом і кальцієм. Цифри харчової солодкої картоплі говорять самі за себе: майже вдвічі більше рекомендованої добової норми вітаміну А, 42 відсотки рекомендації щодо вітаміну С, чотири рази більше норми добової дози для бета-каротину, а при вживанні разом із шкірою у солодкої картоплі більше клітковина, ніж вівсянка. Усі ці переваги - лише приблизно від 130 до 160 калорій! Серед коренеплодів солодка картопля пропонує найнижчий рівень глікемічного індексу. Це тому, що солодка картопля повільно засвоюється, викликаючи поступове підвищення рівня цукру в крові, щоб ви довше почувались задоволеними.