12 порад для 800-калорійних пісних днів - Поради щодо життя та кохання
8-тижнева дієта на цукор у крові визначає сміливу і радикальну програму, яка передбачає дотримання вам близько 800 калорій на день протягом 8 тижнів. Цей інтенсивний підхід є найшвидшим способом побачити зміни, і рецепти в цій книзі розроблені з цією метою. Ось декілька порад із “8-тижневої кулінарної книги з дієтичного цукру в крові”, яка допоможе вам досягти цієї кінцевої мети у галузі здоров’я.
1. Плануйте заздалегідь і прагніть до сорту, щоб підтримувати інтерес та харчовий баланс. Багато людей мають заплановану їжу або навіть готову напередодні, тому вони не піддаються спокусі. Ми пропонуємо ідеї для швидких та простих страв, які можна зібрати напередодні ввечері, щоб ви могли вранці вигнатись із корисним сніданком на борту, а також поради щодо приготування чогось, що ви можете приготувати і чекати на вас, коли повернетесь додому з роботи.
Перші 2 тижні можуть бути важкими, але більшість людей вважають, що їх організм звикає. У міру зменшення шлунка та покращення інсулінорезистентності більшість людей відчувають постійну тягу до них, і вони не хочуть так багато їсти. Насправді більшість людей кажуть, що почуваються набагато краще і мають більше енергії.
2. Збільшити споживання води щоб зменшити побічні ефекти скорочення калорій, такі як втома, запаморочення та головні болі (вони часто пов’язані з зневодненням, а іноді і недостатнім споживанням солі), голод (це виникає хвилями та проходить, тому намагайтеся «серфінгувати хвилею») та почуття холодніше. Прагніть на 2-3 кварти на день. Ви також можете додати трохи більше солі в їжу.