12 способів максимально знизити калорії у спортзалі - жінки; s Біг
Використовуйте ці тренування, щоб отримати максимум користі від поїздки в спортзал.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Під час напруженого робочого дня витратити годину до тренажерного залу може бути важко, тому питання в наступному: чи ви використовуєте ці 60 хвилин максимально? За допомогою кількох простих налаштувань ви можете миттєво збільшити спалювання калорій. Спробуйте ці поради наступного разу, коли ви будете в тренажерному залі, щоб максимізувати піт.
На біговій доріжці
- Включіть інтервали швидкості. Гра зі своєю швидкістю не тільки спалює більше калорій, але також доведено зменшує жир на животі - бонус швидшого руху під час бігу. Ось 45-хвилинне інтервальне тренування для бігової доріжки.
- Підніміть нахил. Ви не тільки більше відчуєте опік у кущах і стегнах, але і більш напружена робота також означає спалювання більше калорій, ніж якщо б ви бігали по рівній поверхні.
- Піти ще трохи. Якщо ви зможете натиснути на додаткові п’ять хвилин, ви спалите ще близько 50 калорій.
- Накачай ці руки! Втримайтеся від бажання триматися за бічні планки, тому що чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалите.