12 способів збільшити здорову прану - Свастха Аюрведа
Прана має різні “будинки” по всьому тілу, включаючи мозок, серцевий центр та кров. Тому, коли Прана порушується, ці ділянки, швидше за все, постраждають першими. Ось деякі загальні ознаки низького рівня прани в системі.
- Низька енергія, втома
- Слабкість, виснаження
- Малорухливий спосіб життя
- Задишка
- Поверхневе дихання
- Поганий тираж
- Холод або оніміння в кінцівках
- Звуження в організмі
- Неправильне або спотворене сприйняття
- Застрягли почуття чи емоції
- Психічне або фізичне виснаження
- Забиті канали внаслідок звуження, токсинів або запалення
- Стрес
- Застряглі, необроблені емоції
- Надмірне, хронічне вживання кофеїну (спочатку спричинить високий вміст прани, але з часом призводить до вигорання)
- Поганий сон
- Погане харчування
- Погане травлення
- Токсини
- Алергени
Яскрава, сипуча прана необхідна для здорового тіла та високої якості життя. У той момент, коли наші канали засмічуються або звужуються (через неправильну дієту, погану елімінацію, алергени, стрес тощо тощо), Прана та всі її різні функції застряють; це одна з основних причин багатьох розладів та захворювань. Якщо ви відчуваєте, що вашої прани можливо не вистачає або якось спотворено, ось кілька простих порад та прийомів для просування здорової прани в тілі та душі.
1. Вживайте свіжоприготовлених страв та цільної їжі
Як ми всі чули, ми є тим, що їмо. Згідно з Аюрведею, прана зберігається у здорових, цільних, свіжих продуктах, і тому щоденний прийом свіжоприготованих страв, приготованих із цільних продуктів, природно збільшить нашу життєво важливу прану. Як варіант, якщо ми замість цього їмо переважно оброблену їжу або живемо з залишків їжі, це вважається «мертвою» їжею, яка не лише позбавить вас здорової прани (та поживних речовин), але також відомо, що оброблена їжа зменшує наш травний вогонь, закупорюють наші канали і створюють токсини в системі (що, в свою чергу, ще більше виснажить нашу прану).
2. Правильно відпочити
Без належного сну та розслаблення ми ніколи не будемо працювати на максимум. Сон керує як нашими фізичними, так і психічними функціями і створює гомеостаз в системі. Правильний сон стосується не лише кількості годин, які ви спите, але й часу. (Найякісніший сон відбувається між 22:00 та 02:00). Тому загальною рекомендацією буде спати приблизно з 22:00 до 6:00 щодня. Обов’язково уникайте недосипання, а також недосипання, яке також може спричинити шкідливі наслідки. Дотримання здорового, послідовного графіка сну має важливе значення для здорової прани та високої якості життя. *** Звичайно, уникнення перевтоми/надмірного напруження під час вироблення часу на живлення практики самообслуговування також включено в цю рекомендацію!
3. Процес через думки, почуття та емоції
Однією з причин порушеної Прани є необроблені думки та емоції, а також неправильне сприйняття наших почуттів. Для здорової, енергійної, вільної течії прани по всьому тілу дуже важливо щодня використовувати нашу Усвідомленість, щоб відчувати свої почуття та переробляти через них. Кажуть, що необроблені емоції зберігаються в нашій сполучній тканині, яка в кінцевому підсумку кристалізується, викликаючи закупорку та перешкоду (головна причина порушеної Прани). Деякі корисні способи переробки наших почуттів - це ведення журналу, медитація, розмова з наставником або терапевтом, розмова з коханою людиною, малювання або інші види арт-терапії, відтворення музики, спокійні прогулянки та танці.