13 порад для бігу з біговими колясками
Джон Хонеркамп - сертифікований тренер RRCA та USATF з бігу, учасник марафонського турніру та визнаний лідер у спільноті бігунів у Нью-Йорку.
Завжди важливо бути в безпеці під час бігу, але коли ви бігаєте з прогулянковою коляскою, у вас є ще більше причин бути обережними. Ось декілька порад, як зробити біг з прогулянковою коляскою простішим, безпечнішим та комфортнішим для вас і вашої дитини.
Переконайтеся, що ваша дитина вже достатньо стара
Не можна безпечно бігати з дитиною до 6 місяців у прогулянковій колясці, якщо у вашій колясці немає адаптера для автокрісла. Використання бігової коляски з автокріслом означає, що голова та шия дитини будуть стабільними, і він не буде занадто сильно відбиватися.
Зафіксуйте переднє колесо
Деякі прогулянкові коляски мають фіксоване переднє колесо, тоді як інші мають перемикач, що дозволяє зафіксувати та розблокувати колесо. Коли ви бігаєте з коляскою, найбезпечніше зафіксувати переднє колесо на місці. Це запобіжить раптовому повороту коляски та призведе до аварії або падіння.
Збирай розумно
Більшість колясок для бігу мають знизу кошик, а також інші відсіки або тримачі, тому у вас повинно бути достатньо місця для речей, які можуть вам знадобитися під час бігу. Не забувайте памперси, серветки, воду (для вас і вашої дитини), закуски, зайвий одяг та іграшку або книгу, щоб розважити дитину.
Захистіть свою дитину від стихій
Пам’ятайте, що ви зігрієтеся, бо біжите, а ваша дитина - ні. Тож зв’яжіть її в прохолодну погоду. Якщо холодно та вітряно, можливо, ви захочете використати захисний козирок для своєї коляски.
У теплі дні переконайтеся, що ваша дитина не переодягнена та захищена козирком коляски, а також сонцезахисним кремом. Зберігайте свої пробіжки коротко в дуже холодні або спекотні дні (або залиште дитину разом із чоловіком/дружиною).