Чому заборонено копати, коли копаєш, для тебе так ДОБРО Рости, як дідусь
"У Метта немає місця, де це все, вам слід спробувати!". Ні, велике спасибі ... копання - одне з моїх улюблених минулих часів садівництва. Я ЛЮБЛЮ копати. Запах свіжопіднятого ґрунту, коли з’являється виделка, втрата думок і розуму, коли я постійно шукаю хвощ польовий (Equisetum) та повзучі коріння трави, дивовижне задоволення, коли я нагромаджую інвазивні бур’яни, щаслива малінова, яка приєднується до мене за його черв'ячний обід і ситне чисте коричневе порожнє полотно наприкінці. Хто також не любить гарячу ванну, щоб розслабити ці ниючі біцепси та підколінні сухожилля після марафонського копання?
Безкопне садівництво зробило б мене товстим!
Чи знали ви, що копання спалює від 200 до 400 калорій на годину (залежно від швидкості роботи)? Враховуючи те, що зараз у мене на двадцятьох напівпіднятих ліжках 47b, і кожному потрібно 30 хвилин інтенсивного копання, щоб обертатись (на глибині однієї вилки), це 10 годин чудового копання та 4000 калорій, що спалюються двічі на рік. Близько 8000 калорій і 2,5 фунта жиру спалено, роблячи те, що я люблю. Я ще навіть не починав свій новий сюжет 47а, це буде ще 2,5 фунта. Якби я взявся за садівництво без копання, це могло б зробити мене на 5 фунтів щороку товстішим, через три роки я б надягнув на камінь вагою! Місіс Гроу це не дуже сподобалося б, я не впевнений, що їй подобається "одна упаковка", яку я вже ношу з собою, не відмовляючись при цьому від копання ... Мені подобається моя тачка, але я не впевнений, що бути таким же приємним, як копати.
Є також м’язи, на які слід звернути увагу, починаючи від підколінних м’язів до біцепсів, плечей до сідниць, і всі вони отримують тренування від копання! Безперервний присідання та випади коріння бур’янів принаймні такі ж гарні, як будь-що, що можна зробити на гребному тренажері або сидячи на килимку для йоги. Коли я бачив у нашому місцевому парку невеликі групи з 20-ти років із особистим тренером, які розтягувались і згиналися, я завжди хочу кричати: “Отримайте наділ, ви теж отримаєте свіжу овоч!”. Вправа копати робить вас таким же здоровим і здоровим і допомагає вам жити довше (як показав мій Великий дідусь «Садівник голови», який дожив до 108 років і ніколи не чув про «не копати»).
Мій дідусь - копати (не копати)
Звичайно, ви можете копати погано по відношенню до власного тіла - ризикуючи отримати травму, якщо неправильно зігнути коліна або надмірно розтягнути охоплення. У „Романному біомеханічному аналізі садівничого копання” були проведені дослідження навантаження для аналізу впливу копання на організм людини. Безумовно, існує можливість травми спини, якщо неправильна постава. Однак, враховуючи правильну поставу, результати цього дослідження, що стосуються конкретно завдання копання, можуть потенційно принести користь як садівникам-любителям, так і професійним. Що стосується садівників-любителів, пропонується, щоб усі віки могли отримати користь від регулярних фізичних вправ та старших людей шляхом поширення практики садівництва на ще старший вік, підтримуючи фізичну форму та зменшуючи зниження функцій опорно-рухового апарату, пов’язане зі старінням. Що я трактую як „копати тобі добре!“