13 Порад щодо харчування та способу життя для здорового старіння Марта Маккіттрік Харчування

щодо

Ви не можете повернути годинник назад, коли справа доходить до вашого віку. Але чому трапляється, що деякі люди старіють здоровим чином, а інші теж не проходять? Чи є секрет здорового старіння? Чи допоможе прийом добавок, вживання органічних продуктів, дотримання веганської дієти або вживання вина? А може, вам слід прийняти «чудо-таблетку» доктора Оза, щоб зупинити старіння? (не почніть мене з цього ...) На жаль, як ви вже здогадалися, не існує чудодійних засобів, що уповільнюють процес старіння. Але не відчувайте, що це поза вашим контролем. Експерти вважають, що 70-80% старіння - це екологія/спосіб життя та 20-30% генетичне. Зокрема, вважається, що дієта визначає близько 30% того, скільки ми живемо. Отже, Є багато чого ти можеш зробити. І ніколи не пізно почати. Читайте далі, щоб отримати мої здорові поради щодо старіння.

В останні вихідні я прочитав лекцію

80 людей похилого віку із Фонду взаємних взаємин у Поконосі. Темою було “13 порад щодо харчування та способу життя для сприяння здоровому старінню”. Складаючи свої 13 порад, я розглянув харчові звички/способи життя найстаріших і найздоровіших груп населення у світі, а також дослідження дієти THE MIND.

Звички найдавніших живих популяцій

Якщо ви хотіли дізнатися секрети здорового старіння, що ви робите? Звичайно, вивчайте звички найдавнішої популяції! Складаючи цю презентацію, я розглянув наступні дослідження:

№1. Дослідження Століття Нової Англії
№2. Австралійське столітнє дослідження
№3. Блакитна зона: 5 регіонів Європи, Латинської Америки, Азії та США.


Дієта розуму

Я впевнений, що більшість із вас чули про середземноморську та дієту DASH. Доведено, що вони захищають від високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету.