14 кроків, щоб схуднути і не тримати його поза
Опубліковано: 15 березня 2013 р. Останнє оновлення: 25 квітня 2019 р
Коли ви намагаєтеся схуднути, може здатися, що весь світ вийшов з колії, щоб досягти ваших цілей щодо схуднення. Це не означає, що вам слід здатися. Підтримання здорової ваги важливо не тільки для вашого здоров’я та якості життя, це також може суттєво сприяти вашому загальному щастю. Якщо у минулому ваші спроби схуднення були невдалими, ми можемо допомогти вам повернутися на потрібний шлях і назавжди схуднути за допомогою цих 14 кроків, щоб схуднути і не тримати його поза.
1. Подумайте: «Зміна способу життя», а не «дієта»
Забудьте про традиційні дієти. Ви побачите лише тимчасові результати. Змініть спосіб життя, змінивши своє ставлення до їжі та фізичних вправ.
2. Поставте собі реалістичні цілі
Почніть з маленької мети, наприклад, "Я хочу зменшити розмір 1 штани до літа". Потрапивши туди, погладьте себе по спині, переоцініть і поставте нову мету.
3. Відстежуйте свій прогрес
Ми не всі худнемо однаково, тому ви можете не відразу побачити прогрес у дзеркалі. Регулярно вимірюйте своє тіло в певних місцях і фіксуйте результати. Це дозволить вам відстежувати кількісний прогрес, який ви можете не побачити на шкалі.
4. Налаштуйте своє середовище так, щоб воно відповідало вашим цілям
Буде важко підтримувати свій новий, більш здоровий спосіб життя, якщо у вашому оточенні нічого не змінилося. Запасіть свої шафи лише продуктами здорової їжі, щоб вам довелося здійснити спеціальну поїздку, щоб поласувати. Зверніть увагу на "моменти неприємностей" і внесіть корективи у свій розпорядок дня, наприклад, вирушайте на прогулянку після обіду, коли зазвичай ходите на десерт.
5. Знайди вболівальника
Зверніться за допомогою до друга або члена сім’ї у подорож до схуднення. Наявність вболівальника, який тримає вас зосередженими та мотивованими, може мати величезний вплив на ваш успіх.