14 основних джерел глютаміну в продуктах харчування - MYPROTEIN ™
Фей Рід
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Чи знали ви, що серйозні фізичні вправи, разом з ранами та нападами хвороби можуть спричинити зниження рівня здорового глютаміну?
Якщо ви знизуєте плечима (особливо при утриманні ваги), ви повинні знати, що глютамін сприяє зміцненню імунної системи вашого організму, а також пришвидшує здатність вашого організму відновлюватися після травм. Це включає відновлення м’язів після важких тренувань, а глютамін також допомагає запобігти втраті м’язів.
Отже, якщо ви захворіли, постраждали або регулярно виконуєте важкі фізичні вправи, настав час поглянути на те, як ви поповнюєте ці важливі рівні глютаміну. Перше місце, яке ви повинні шукати, - це ваші первинні джерела їжі.
1. Яйця
Ідеально підходять для сніданку та варяться для полуденних закусок, яйця корисні майже для всього. Якщо ви шукаєте надійне джерело глютаміну, щоб розпочати свій день, візьміть яєчний білок - бажано вільний і органічний, щоб у них не було неприродних непотрібних гормонів.
2. Горіхи
Ви вже знаєте, що горіхи - це чудова закуска для білка та хороших видів жирів, але тепер ви знаєте, що вони також є основним джерелом глютаміну, якого в горіхах достатньо.
Вони не лише для випасу худоби. Ви можете додавати їх у салати, рис, випічку та каші, і є невелика ймовірність їм набриднути, коли вони приходять у такій різноманітності.
3. М'ясо
М’ясо - чудовий спосіб отримати потрібний білок, а курка та яловичина - однаково гарне місце для задоволення ваших потреб у глютаміні. Червоне м’ясо має свої недоліки, особливо це стосується здоров’я вашого серця та рівня холестерину, але курка дасть вам усе необхідне вам глютаміну. Багато людей припускають, що тварини, що харчуються травою, є найкращим джерелом м’яса, наповненого глютаміном.
4. Морепродукти
Морепродукти там, де подають траву, що стосується глутаміну для вегетаріанців. Потрапляйте до мідій, крабів і креветок, щоб наповнитися, але переважно стежте за прісноводною рибою, яка, як кажуть, містить найвищий рівень глютаміну.
5. Молоко
Як і у випадку з м’ясом, різновид молока, що годується травою, є найкращим видом глутаміну. Це також стимулює вироблення глутатіону, який є ефективним антиоксидантом. Вміст кальцію в молоці корисний для кісток - не кажучи вже про безліч вітамінів, доступних для прийому молока протягом дня.