14 порад щодо відновлення здоров’я печінки
Пошук
14 порад щодо відновлення здоров’я печінки
Після багатьох років боротьби з порушенням функції печінки я зрозумів, що проблема була більш складною, ніж я думав. Я приймав трави/добавки, дотримувався постів, проводив очищення, але нічого РЕАЛЬНО не допомогло. Нарешті я зустрів лікаря, який розплющив очі. Замість того, щоб приймати добавки для стимулювання функції печінки, мені це потрібно було видалити речі, які створювали стрес на печінку. Коротше кажучи, чим більше стресу ми зняли з печінки, тим легше було б їй загоїтися.
Оскільки вибратися з цієї «отруйної пастки» було НАДІЙНО важко, я також хотів допомогти іншим врятуватися. З цієї причини я створив файл ДЕТАЛЬНИЙ список кроків, які я використовував для відновлення здоров’я печінки.
14 порад щодо відновлення здоров’я печінки
Усуньте харчову чутливість
Харчова чутливість ДАЛЬКІ частіше, ніж люди усвідомлюють. Насправді до 20% загальної популяції зараз повідомляє про алергію на шкіру, астму, кишкові симптоми, головні болі та зміни поведінки, пов’язані з продуктами харчування. (1) Крім того, за останні 9 років випадків харчової алергії зросло майже на 400 % (2) Тим не менше, коли виникає харчова реакція, це створює запалення в кишечнику (3) залежно від тяжкості алергії.
Якщо запалення є хронічним, це може призвести до негерметичності кишечника - стану, який дозволяє більшим молекулам проникати в кров. Зрештою відбувається ланцюгова реакція, яка призводить до запалення печінки. Цей процес ще більше посилюється через доступ ворітної вени до печінки. Ця ворітна вена дозволяє відкладати небажаний вміст у кишечнику безпосередньо в печінку, посилення окисного стресу.
Щоб визначити чутливість до їжі, видаліть усі потенційні алергени через елімінаційний дієтний протокол. Через 21 день, тоді повторно вводити одну їжу кожні 3 дні. Коли ви знову починаєте їсти кожен з цих продуктів, ви помітите якщо ви відчуваєте себе різними чи ні. Це Симптомами харчової чутливості є: посилений темп думок, гіперактивність, збій після їжі, тяга до їжі, почервоніння шкіри, сухість та/або свербіж шкіри, перепади настрою, виснаження, м’язова слабкість, закладений ніс, набряклість обличчя, роздута кишка, висип, депресія, тривога, бажання продовжувати їсти більше тощо. Чесно кажучи, все залежить від людини. У мене є пережив КОЖНУ ОДНУ з таких реакцій від чутливості до їжі.
Якщо у вас немає самоконтролю, необхідного для елімінаційної дієти, ви завжди можете виконати a аналіз крові для чутливості до їжі. З мого досвіду, насправді це менш ефективно для визначення потенційних подразників. Причина в тому, що ти може бути чутливим до їжі, але вона не з’являється при аналізі крові. Потім ви продовжуєте їсти цю їжу щодня і дивуєтесь, чому у вас все ще виникають симптоми. Тим не менше, аналіз крові все ще є другим найкращим варіантом.
Зменшити оброблену їжу
У оброблених харчових продуктів позбавляються клітковини, поживних речовин та користі для здоров’я. Крім того, вони містять довгі списки синтетичних інгредієнтів та хімічних добавок, які додати токсичний тягар на печінку. Якщо цього було недостатньо, було показано, що оброблені продукти харчування створюють запалення в кишечнику, і допомагають годувати патогенні бактерії. Обидва вони з часом призводять до негерметичності кишечника. Потім це створює ланцюжок подій, результатом яких є запалення печінки. Я знаю, що це смачно, але повірте, це не варто!
Збільшення рослинних волокон
Клітковина на рослинній основі всмоктує токсини в кишечнику і допомагає проштовхувати відходи. Це сприяє зменшенню кількості токсинів, що циркулюють у крові. Знижуючи токсини в крові, печінці залишається менше роботи.
На додаток до зменшення токсичного навантаження на організм, рослинні волокна також годувати хороші бактерії (4). Ці бактерії відповідають за розщеплення поживних речовин, які необхідні печінці. Вони також відповідають за підтримання цілісності кишкового бар’єру. Це гарантує, що токсини не витікають із системи ШКТ назад у печінку через ворітну вену. Таким чином, чим більше рослин ви їсте, тим краще.
Змінити споживання білка
Вживання занадто великої кількості м’яса створює непотрібний стрес на вашу печінку (5). Чому? Оскільки тваринні білки важко впливають на печінку через їх щільність білка. Крім того, їм потрібно набагато більше ферментів/кислот для розщеплення. Хоча печінці і потрібні амінокислоти, щоб нормально функціонувати, в ідеалі ви хочете отримувати їх разом з найменша кількість травних зусиль. З цієї причини я їжу м’ясо помірковано і, якщо потрібно, замінюю його квасолею, кефіром, молозивом та ізолятом сироваткового білка.
Головне, що слід пам’ятати: вам потрібен білок, але ви хочете отримувати його з найпростіших можливих джерел. A хороше емпіричне правило тобто рослинні джерела білка, як правило, легше засвоюються, ніж білки тваринного походження. Крім того, якщо ви їсте м’ясо, чим менше тварина, тим легше перетравлюється. Наприклад, індичку набагато легше засвоювати, ніж яловичину. Таким чином, зробити a кілька невеликих змін на споживання білка може мати ВЕЛИКИЙ вплив на функцію печінки.
Баланс кишкових бактерій
Якщо у вас в кишечнику розростається шкідливих бактерій, це додає напруги печінці (6). На жаль, ці шкідливі бактерії створюють побічні продукти, до яких може призвести запалення в кишечнику (7). Якщо це запалення переходить у хронічну форму, це може спричинити синдром негерметичної кишки. Як вже було описано раніше, це може призвести до ланцюга подій, що врешті-решт призведе до запалення печінки (8). Щоб отримати додаткову інформацію про загоєння негерметичної кишки, прочитайте мою статтю, 10 кроків для лікування негерметичної кишки.
Щоб збалансувати кишкові бактерії, першим кроком є визначення наявності симптомів пов'язані з інфекцією або просто бактеріальною недостатністю. Якщо симптоми видаються системними або змінюють життя, як правило, існує інфекція. Це може бути бактеріальним, грибковим та/або паразитарним походженням. Щоб дізнатись більше про те, які добавки я використовував для подолання інфекції, прочитайте мою статтю Secret Supplement List - Matt Sikora.