14; здоровий; продукти, які насправді шкідливі для вас - BT
Заморожений йогурт, дієтичні напої, веганські випічки - вони корисні для вас, так? Подумати ще раз.
Поділитися цим
Коли ви сідаєте на дієту, щоб схуднути, або просто поправити здоров’я, ви можете автоматично обрати деякі з цих «здорових» продуктів, щоб замінити погані речі, про які ви їли. Але подумайте ще раз - деякі з них можуть бути не такими хорошими для вас, як вам сказали.
Можливо, ви хочете уникати цього:
Мед
Фотографія: Purple Sherbet Photography/Flickr
Мед розглядається як відмінна альтернатива рафінованому цукру, але перед тим, як почати перевантажувати чай ним, майте на увазі це: мед складається приблизно з 40% фруктози, що спричиняє той самий стрибок цукру в крові, що і рафінований цукор - завдяки чому ваше тіло виробляти інсулін, надлишок якого може призвести до набору ваги.
Заморожений йогурт
Заморожений йогурт, на жаль, не такий здоровий, як здається, і може містити стільки жиру та цукру, скільки морозиво - особливо якщо додати начинку.
Маргарин
Багато років ми чули, що масло для нас шкідливе, оскільки воно складається з тваринного жиру, але чи знаєте ви, що маргарин може бути гіршим?
Дієтолог Кім Пірсон каже: «Колись вважалося, що це здоровий варіант, ніж масло через те, що маргарини засновані на рослинних оліях, тепер ми знаємо, що маргарин набагато гірший. Маргарин виготовляється із штучно гідрованих жирів, абсолютно підробленої їжі, яка наносить набагато більше шкоди, ніж користі для нашого тіла ».
Сухофрукти
У більшості випадків невелика кількість сухофруктів є прекрасною, але лише якщо до них нічого не додано, як глазуруючі речовини або фруктоза, щоб підсолодити їх - тому завжди перевіряйте етикетку. Коли фрукт сушиться, він скорочується, тому ви з більшою ймовірністю з’їсте більше, ніж якщо б він був свіжим - отже, ви їсте більше цукру.
Дієтичні безалкогольні напої
Люди можуть думати, що, відмовившись від повножирного безалкогольного напою для дієтичної версії, вони здорові, але вони можуть помилятися. Дієтичні версії безалкогольних напоїв можуть мати штучні підсолоджувачі, які надають напою солодший смак, ніж “повножирний” варіант, але штучні підсолоджувачі для вас досить страшні.
Пірсон каже: "Вам може здатися, що ви уникаєте усіх неприємностей, роблячи вибір на користь безалкогольних напоїв, що не містять цукру, але дослідження показали, що штучні підсолоджувачі в дієтичних напоях насправді можуть самі призвести до збільшення ваги. Деякі дослідження навіть показують, що споживання дієтичних напоїв може збільшити ризик діабету 2 типу. Натомість замініть дієтичні безалкогольні напої газованою водою свіжим соком лайма ».