140 серія Як шкала може допомогти вам схуднути - PNP411

Шкала, що піднімається або взагалі не рухається, може відчувати себе настільки розгромною. Я знаю це почуття. Але це не повинно бути так. Що ви думаєте, насправді залежить від вас. Масштаб? Цей "сволоч", як ми всі це називаємо? Ви можете насправді використовувати його на свою користь. Коли ви зважуєтеся, це можливість помітити, про що ви думаєте. Зверніть увагу, що ви відчуваєте і що будете робити далі. Ви можете використовувати цю інформацію для руху вперед. Швидше.

як стати власним героєм із масштабом
як переконатись, що ви не кидаєте на собі, незалежно від того, що читає шкала
як швидше схуднути без фігня

Хочете пришвидшити схуднення? Не пропустіть цей подкаст .

Ваші стосунки з вагою

Більшість людей використовують шкалу проти себе. У людей є дерьмо, що вони думають про масштаби.

Ви можете перевизначити свої стосунки за шкалою. Які мої стосунки зараз? Це мені допомагає? Які стосунки я мав би?

Т а масштаб - це не диявол. Він не може керувати вами. Це не шланг вас. Це не зводить вас з розуму. Вага - це шматок металу, який дає цифровий зчитувач. Слухайте, як ви говорите, і думайте про це. Знайте, скільки сили ви йому надаєте. Він не має сили.

Ми не засмучуємось на термометрі, коли перевіряємо температуру на шматку м’яса, який готуємо, і це не зроблено. Проте ми засмучуємося з вагою, коли вона не дає нам потрібного числа. Вони обидва шматки металу.

Якою б не була цифра, це натискання на невпевненість у собі щодо схуднення. Коли у вас є сильні почуття до чогось, вам потрібно задуматися, чому у вас такі сильні почуття. Це говорить вам щось про ваші стосунки з вашою здатністю худнути і не тримати її поза?

Підказка журналу шкали

Зважте кілька разів і послухайте, про що думаєте, перш ніж сісти і записати пару речень. Станьте на ваги і послухайте, куди рухається ваш мозок, і запишіть ці речення. Зійдіть з ваги і почекайте кілька хвилин і подивіться, куди йде ваш мозок.

Чи є тривога перед тим, як потрапити на ваги?
Чи є судження, стоячи на вазі?
Про які думки ти думаєш?
Після виходу з шкали виникає відчуття мотивації (негативна чи позитивна).
Які думки ви хочете подумати про масштаб?

Я розглядаю зважування як спосіб, який дозволяє мені прогресувати. Я знаю, що число є відображенням того, що я повинен робити більш-менш, і що я контролюю, а не масштаб.

Шкала - це чудова можливість потренуватися у прийнятті права власності. Цифра пов’язана з речами, які ви робили (або не робили). Це не відображення того, хороша ви чи погана людина, а лише рішення, які ви приймаєте протягом тижня.