1450 калорій, низьковуглеводний план харчування з насінням гуаку та гарбуза; Дієтолог коледжу

1450

ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ (5 ДНІВ)

3 пакетики салату - використовуйте тут ромен, але використовуйте будь-який сорт, який вам подобається!

5 склянок дитячої морквини

1 1/4 склянки горіхів - я тут використовую волоські горіхи - але використовуйте будь-який горіх, який вам подобається! І, загалом, я думаю, що смажені, солоні горіхи - це добре!

5 шоколадних 100 калорій

20 перських (міні) огірків

1 1/4 склянки смаженого, соленого гарбузового насіння

3 пакети заморожених креветок

5 склянок селерових паличок

10 одноразових упаковок гуакамоле

1 пляшка Bolthouse низькокалорійна заправка

ЩОДНЯ 1459 КАЛОРІЇ

47% КАЛОРІЙ ВІД ТУЧУ; 20% КАЛОРІЙ З БІЛКА; 33% КАЛОРІЙ З ВУГЛЕВИХ

Мені подобається додаток Lose It, щоб відстежувати продукти. Це кілька знімків екрана - натисніть зображення, щоб збільшити його!

Якщо вас цікавить мій погляд на схуднення та управління вагою, ось що я писав на цю тему!

Сніданок 9:00

1/2 склянки сухих вівсяних пластівців (варити з водою в мікрохвильовці)

1/2 нарізаного бананом

Додайте корицю за смаком!