15 Абсолютно безболісний спосіб вирізати цукор з дієти - їжте
Цукерки, тістечка, печиво: це одне із задоволень у житті. І я все за те, щоб час від часу лікувати себе. Але чи знали ви, що ці ласощі, мабуть, лише вершина айсберга у споживанні цукру? Оскільки в їжі приховано стільки солодощі, що навіть ті, хто утримується від десерту, напевно їдять занадто багато цукру. І весь цей цукор може зробити вас товстим і хворим.
Хороша новина полягає в тому, що є прості способи видалити надлишки солодкого. І найкраще, ви навіть не пропустите! А це може зробити вас худшими, енергійнішими та менш хворими! Досить дивовижно, га?
Готові виглядати і відчувати себе якнайкраще? Ось 15 абсолютно безболісних способів скоротити цукор зі свого раціону!
Білковий порошок -
Ви будете кидати всілякі солодкі фрукти у свій смузі. Вам справді потрібна додаткова солодкість від цукру? Купуйте несолодкий білковий порошок, і ваш смак не тільки буде смакувати так само солодко, але він буде солодшим і для вашого тіла.
Гранола -
Додайте в миску нарізаний мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, сушені кокосові пластівці, родзинки та фініки. Вуаля! У вас є крупи без додавання підсолоджувачів. Більшість комерційних мюслі містять приблизно стільки солодкого, скільки цукерка. І навіть якщо злаки підсолоджені агавою або медом, це все одно означає додатковий цукор для вашого організму.
Мед смажені горіхи -
Горіхи можуть бути здоровою закускою, але ви також знайдете в магазині багато нездорових сортів горіхів. Подумайте про смажений мед, приправлений ранчо або барбекю. І ці варіанти горіхів зазвичай підсолоджують. Спробуйте замість цього: полийте сирий кеш'ю розтопленим кокосовим маслом, порошком чилі та дотиком цільної листової стевії, випікайте протягом години на низькому рівні (200 градусів або нижче). Корисні та смачні горіхи стали легшими!
Немолочне молоко -
Все більше людей обирають немолочне молоко. Полиці магазинів наповнені мигдальним молоком, кокосовим молоком, конопляним молоком та рисовим молоком. Але ці немолочні сорти молока, як правило, містять багато-багато доданого цукру. І ви часто додаєте молоко до таких речей, як крупи або кава, які вже можуть бути підсолодженими. Тож обов’язково шукайте бренди, які несолодкі. Клянусь, цукру ви не пропустите.
Заправка для салату -
Салат здається здоровим, чи не так? Але це не так здорово, коли ви кидаєте на нього цукор у вигляді заправки для салату. Багато заправлених у магазині салатних заправок містять тонну солодкого. Приготуйте салат самостійно вдома. Заправка олією та оцтом - основний варіант. Або знайдіть улюблений рецепт і замініть рекомендованим підсолоджувачем цілісні стевії.
Краплі від кашлю -
Коли у вас болить горло, дуже цінуємо будь-який вид полегшення. Але більшість крапель від кашлю мають стільки ж цукру, скільки будь-які інші тверді цукерки. А цукор послаблює ваш імунітет, що останнє, що потрібно для боротьби із застудою. Спробуйте більше покладатися на чай з лимоном від подряпаного горла. Ваше споживання цукру зменшиться, імунітет зміцниться, і ви почуватиметесь приголомшливо, перш ніж це зрозумієте!