15 хвилин до підбору Простий 30-денний посібник із загальної фізичної форми, 15 хвилин за раз від Zuzka Light
Зірка відео про тренування на YouTube Zuzka Light представляє свою довгоочікувану дебютну книгу з фітнесу з 30-денним режимом фітнесу потужних, ефективних 15-хвилинних тренувань.
Зйомки спочатку з крихітного підвалу в Празі, а врешті-решт оселилися в Лос-Анджелесі, Зузка Лайт в одиночку відкрила фітнес-революцію YouTube. Глядачі люблять Світло за її короткий, дивовижно ефектний ш Зірка відео про тренування на YouTube Zuzka Light представляє свою довгоочікувану дебютну книгу з фітнесу з 30-денним режимом фітнесу потужних, ефективних 15-хвилинних тренувань.
Зйомки спочатку з крихітного підвалу в Празі, а врешті-решт оселилися в Лос-Анджелесі, Зузка Лайт в одиночку відкрила фітнес-революцію YouTube. Глядачі люблять Світло за її короткі, люто ефективні тренування та її позитивні настрої в окопах, ніколи не здаються - і вона набрала більше півмільярда переглядів, щоб довести це.
Тепер, нарешті, приходить 15 хвилин до фітнесу, Гаряче очікуваний дебют Light із 30-денним планом фітнесу, який гарантує спалювання жиру та нарощування порваних м’язів. На основі інноваційних високоінтенсивних інтервальних тренувань, тренування в 15 хвилин до фітнесу розроблені для того, щоб робити їх де завгодно та в будь-який час (не потрібне вишукане тренажерне обладнання), лише за 15 хвилин на день. Ця книга виводить здогади з тренування, надаючи:
• 30-денний план тренувань для приведення тіла у форму 15 хвилин на день або менше
• Супутній план харчування зі смачними та корисними рецептами на кожен день
• Покрокові фотографії на всьому протязі для ілюстрації належної форми тренувань
• Короткі факти про стан здоров’я та харчування, які допоможуть читачам відокремити факти від вимислу
• Підтримка та мотивація від Світла, який подолав багато перешкод, щоб стати жіночим обличчям фітнесу
Як каже Лайт, "Дайте мені 15 хвилин на день, і я дам вам погане тіло". Співавтор Нью-Йорк Таймс–Автор бестселерів Джефф О’Коннелл, 15 хвилин до фітнесу це книга, яку чекали легіони шанувальників. . більше
Отримати копію
Відгуки друзів
Запитання та відповіді для читача
Будьте першим, хто задасть питання про 15 хвилин до пристосування
Списки з цією книгою
Відгуки спільноти
Мене вразила книга Зузки! Зараз я не можу дочекатися, що ще вона випустить. Я пробував домашніх тренувань інших особистих тренерів, але вона справді відрізнялася від решти. Вона змушує мене піклуватися про фізичні вправи та правильне харчування. Я натрапив на її відео BodyRock і став шанувальником! Зузка пристосовує його до самок, але, звичайно, чоловіки можуть також використовувати цю книгу.
Я ціную, як вона включила свою особисту боротьбу до своєї книги, що надихає і задовольнило мою цікавість до пасу Зузки. Я була вражена книгою Зузки! Зараз я не можу дочекатися, що ще вона випустить. Я пробував домашніх тренувань інших особистих тренерів, але вона справді відрізнялася від решти. Вона змушує мене піклуватися про фізичні вправи та правильне харчування. Я натрапив на її відео BodyRock і став шанувальником! Зузка пристосовує його до самок, але, звичайно, чоловіки можуть також використовувати цю книгу.
Я ціную, як вона включила свою особисту боротьбу у свою книгу, що надихає та задовольняє мою цікавість до минулого Зузки. Через те, що я зробив велику перерву після народження дитини, мені сподобалось, як книга обслуговує початківців (також чудово підходить для досвідчених). Я купив версію kindle і був недовірливим, як відображатимуться зображення, але був здивований, що їх було легко переглянути. У більшості є принаймні 3 зображення на тренування, щоб переконатися, що ви дотримуєтесь належної форми.
Один з моїх улюблених розділів книги - це глави 6 та 7. Все про те, як заправити себе. Я б перевантажив себе занадто багато інформації про те, що їсти. Ці розділи допомогли мені зрозуміти, що мені не потрібно купувати певні марки, і що підрахунок калорій не завжди необхідний. Це відчуття "зроби сам", що робить здорове харчування доступним для кожного.
Зузка дає і дарує! Я мав це на увазі! У неї є кілька відео на YouTube, які є безкоштовними, регулярно оновлює свій сайт і спілкується зі своїми шанувальниками. То чому б не придбати книгу, щоб продемонструвати свою вдячність? . більше
Ці тренування призначені для людей, які вже мають рівень фізичної підготовки вище середнього, а не для початківців.
Сказавши це, я насолоджувався тоном книги. Я також переглянув деякі її відео, і ви бачите, наскільки вона штовхається за свої щоденні 15 хвилин. Це книга, яку потрібно заощадити на той день, коли вам нудно і не викликають труднощів основи ваги тіла (присідання, випади, віджимання, дошки тощо).
Чесно кажучи, це не чудова книга. Я люблю тренування Зузки, і я люблю її погляд на фітнес і життя загалом (важко повірити, що вона така позитивна, незважаючи на все, що вона пережила), але це просто дуже ДУЖЕ базово.
Існує також багато анекдотичної інформації про харчування - це їй вдалося, і це чудово, але це не означає, що воно буде працювати для всіх. Її близька до палео/первинної дієти, хоча вона ніколи цього не говорить, і це дуже низький вміст вуглеводів (вона каже, що зберігає вуглеводи. Чесно кажучи, це не чудова книга. Я люблю тренування Зузки, і я люблю її погляд на фітнес та життя загалом (важко повірити, що вона така позитивна, незважаючи на все, що вона пережила), але це просто дуже ДУЖЕ базово.